大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于薏仁米营养成分表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
薏仁米的热量？
1. 薏仁米属于低热量食品，每100克薏米仁的热量只有158千卡，相对于其他主食类型，如大米和面食，薏仁米的热量要低很多。
2. 薏仁米因为富含膳食纤维，且具有一定的热量代谢作用，能够缓慢释放能量，帮助人们更好地控制饮食，达到减肥瘦身的作用。
同时，薏仁米营养价值丰富，富含微量元素和多种维生素，对健康有益。
3. 因此，如果你正在控制饮食或者减肥，可以选用薏仁米作为主食，既不用担心热量摄入过多，又能够补充身体必要的营养。
1. 薏仁米的热量在粗略计算中是较低的，因为100克薏仁米的热量仅约为353千焦耳，相比其他坚果和粮食而言是偏低的。
2. 薏仁米含有较高的膳食纤维和较少的脂肪，所以虽然热量不高，但作为一种美容养颜的食物非常适合一些减肥的人士。
3. 除此之外，薏仁米营养丰富，还含有维生素、矿物质和一些有益成分，如糖蛋白、多糖等，对肠胃和皮肤也有好处。
357大卡/100克。
每100克薏米的热量是357大卡。薏米还含有薏米素，维生素E，硒等营养成分，可以增强人体的免疫力，有利于人体的健康。薏米可以使人体的皮肤细腻有光泽，改善人体的肤色，具有较好的美容养颜的作用
薏米营养价值？
薏仁米亦称薏米，回回米，是一种食用的种仁，种仁是呈长卵形或椭圆形，质地坚硬，富含粉质。每100克可食部当中含有水分11克，蛋白质12.8克，脂肪3.3克，膳食纤维2克，维生素B10.22毫克，维生素B20.15毫克，还富含一些矿物质，也是作为中国的一种常见的粗粮来补充的一些纤维。
薏米每100g中含蛋白质14.2g、水分12.4g、碳水化合物67.2g、脂肪3.6g、灰分1.8g、膳食纤维0.8g、含硫胺素0.22mg、尼克酸1.5mg、核黄素0.15mg、维生素E0.3mg,含钙49mg、硒3.3μg、铁2.9mg、锌1.89mg、镁126mg、钾313mg、锰1.89mg、磷229mg、铜0.07mg，其中钙的含量丰富且高于其他谷物类食物,维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、硒平均含量与米、面基本持平，而且还含有人体所需的酪氨酸、赖氨酸、精氨酸、亮氨酸等必需氨基酸及矿物质。
薏米含哪几种维生素？
薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分
薏米中还有丰富的营养，它里边含有维生素矿物质以及维生素B1，除此之外，还含有一定量的维生素E，并且薏米中还还有赖氨酸，亮氨酸络氨酸等多种氨基酸，对于身体是有着很大的好处的，除此之外，它还可以使皮肤变得更加的好。所以在平时把薏米当主食也是可以的，它不仅可以起到健脾养胃的功效，同时还可以祛湿。
含有维生素B1和维生素E。
薏米的吃法有很多，可用来煮粥也可直接放在大米里一起煮饭来吃。做粥的时候可加一些红豆、小米、莲子或者绿豆。还可以和红豆或者黄豆之类的一起打豆浆，口感很好。
到此，以上就是小编对于薏仁米营养成分表100克的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
