大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公共营养师的公式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎么计算自身每天摄入总热量？
要计算自身每天摄入总热量，可以按照以下步骤进行：
1. 确定基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量（热量），不包括任何活动。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式或者Mifflin-St Jeor公式来计算，这些公式会考虑到年龄、性别、体重和身高等因素。
2. 考虑活动水平：将基础代谢率乘以一个活动系数，以考虑平时的身体活动水平。通常根据以下几个级别进行估计：
- 久坐或不进行任何运动的人（活动系数为1.2）；
- 每周进行轻度运动或者进行散步1-3天的人（活动系数为1.375）；
- 每周进行中等强度运动3-5天的人（活动系数为1.55）；
- 每周进行高强度运动6-7天的人（活动系数为1.725）；
- 每天进行非常高强度的体力劳动或专业运动员（活动系数为1.9）。
每日摄入热量计算公式：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
每天吃的所有食物都含有一定量糖分、脂肪、碳水之类的，而成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，将所有数据代入公式中基本就能计算出自己每天的摄入食物的热量。
1. 计算自身每天摄入总热量是很重要的，因为了解自己的热量摄入可以帮助控制体重和保持健康。
2. 要计算每天摄入总热量，需要考虑三个方面：基础代谢率、活动代谢率和食物摄入热量。
- 基础代谢率是指身体在静息状态下所消耗的能量，可以通过公式计算得出，其中包括性别、年龄、身高和体重等因素。
- 活动代谢率是指在日常活动中所消耗的能量，包括工作、运动和其他活动，可以根据自身的活动水平进行估算。
- 食物摄入热量是指通过饮食摄入的能量，可以通过记录饮食并查阅食物热量表来计算。
3. 除了计算每天摄入总热量，还要注意热量的来源和均衡。
选择健康的食物，控制摄入的脂肪、糖分和盐的量，增加摄入蔬菜、水果和蛋白质等营养物质丰富的食物，保持饮食的多样性和均衡，有助于维持身体健康和理想的体重。
此外，每个人的身体状况和需求不同，建议在计算热量摄入之前咨询专业人士或营养师的建议。
三级公共营养师能量咋算？
是具备一定知识和技能的专业人员，能够为人们提供科学合理的营养方案。能量计算是其中重要的一部分。三级公共营养师计算能量常采用哈里斯-本尼迪克特方程，公式为：男性：BMR=88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)，女性：BMR=447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)。
此公式能计算出休息状态下的基础代谢率（BMR），再根据不同的活动水平进行调整，即可得到每日所需能量。
到此，以上就是小编对于公共营养师的公式计算是什么的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
