大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养胃营养餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
初三学生下晚自习以后吃什么好？
初三学生比较辛苦，一般下了晚自习比较容易饿，但是晚上不适合吃过于油腻的可以选择：
1.皮蛋瘦肉粥，咸咸的，一口下去瘦肉丝包裹着甜香的粥，令人无法拒绝。
2小米白粥，这是比较养胃的一种，初三生，时间紧，有时候饭来不及吃完或者有些干脆不吃，很容易把胃养坏，喝点白粥养胃，非常不错哦。
3南瓜粥，入口香甜可口，南瓜丝，顺滑的不行，非常不错。
4，热椰奶，既解渴又解饥，关键还便宜。
初三学生正处于长身体的时候，每天需要大量的营养补充，才能保证身体需要。而且运动量大，消化力强，容易饥饿。
下晚自习后，己经距离吃过晚饭三小时了，大部分学生都饿了，这时候最好吃高能量易消化的食物，比如牛奶，面包，火腿肠等，既能快速消化，又能补充营养。
怎么煮稀饭比较好吃？
煮稀饭用的米，最好提前用温水浸泡2个小时，这样可以缩短煮饭时间，然后凉水下锅，小火慢煮，加一点食用碱，大概30分钟，稀饭就煮好了，非常香。
把米淘洗干净后放进电饭锅内，倒入开水，加点碱面进去熬，也有人用花生熬花生稀饭，先把花生放进清水中煮40分钟，快煮好时加入大米熬20分钟，这样熬出来的稀饭米劲道，汤浓稠香甜爽口。
煮稀饭的小窍门步骤如下：
第一步、首先我们将大米用水淘洗两三遍左右就可以了，淘洗的次数太多反而会令大米的营养成分流失掉。
第二步、然后将淘洗干净的大米，在容器中加入适量的清水浸泡住大米就可以了，然后再将大米放在冰箱冷冻室里面冷冻成冰坨状即可，很多人煮稀饭都少了这关键的一步。大米冰冻好后就可以倒进烧开的热水中了，经过低温冷冻后又快速遇热，大米在经过热胀冷缩后米粒会变得非常松散，所以能够快速的熬成绵软可口的稀饭了。
第三步、煮的过程中要每隔一段时间就搅拌一下，防止它粘锅，只需要煮10分钟左右就可以了，煮出来的稀饭又绵又滑
这不管是用大米熬粥还是用小米熬粥，要想把粥熬的像粥铺那样粘稠好喝，都是需要掌握技巧的。而且不管熬大米粥还是小米粥，它们都有一些共同点。掌握了这几个技巧，不管熬什么粥，都非常的浓稠好喝，一起来看一下吧。
1、淘洗
不管是大米还是小米，都不要淘洗太多遍，而且淘洗的时候注意手法要轻，或者用筷子轻轻搅拌几圈就行，不要使劲淘洗，因为这样会破坏大米和小米中的营养物质，而且也容易熬不香浓。
2、提前浸泡
不管是熬大米粥还是小米粥，我们都需要先将大米和小米用水稍微浸泡一下，浸泡20-30分钟即可，浸泡的时间也不要太长。这样将大米和小米稍微浸泡一下，可以使米粒充分吸收水分，充分膨胀开，这样不但可以缩短熬煮的时间，而且熬出来的粥会格外的香浓，大家可以试一下。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
