大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人如何打太极拳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
70到79岁正确锻炼方法？
1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
3.逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
4.设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。
5.确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；
2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；
3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；
4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；
5.尽可能不要看手机，每天看新闻30分钟；
老年人练太极拳有哪些注意事项？
老年人练太极拳有哪些注意事项？
练习太极拳一般和练习其他动作都是一样的，都要做热身活动，尤其是老年人活动之前更是要注意热身。但是热身要注意自己的身体状况，你要做过大的运动，不好做剧烈运动，拉伸动作从小动作开始，不要贪不要比，做到适可而止，能提高自己身体状况就好了。这样说是有原因的，前一段时间一个太极拳爱好者，在社区运动中心练习太极拳之前做热身活动，由于动作过大了，结果摔了大胯，不能动了，叫了急救车去的医院。社区本来就是免费提供大家场馆并且免费教授太极拳，出了这种情况都不好看。所以老年人练习太极拳一定注意热身，逐渐的增加运动量不要急于求成。
1.活动前注意先热身。
2.初练时不追求肢体伸展达到的程度。
3.注意保护膝关节，一定先搞懂屈膝里面跪膝和屈膝的区别。
4.在室外练拳活动时，尤其有高血压和心脑血管问题的老人要注意季节温度的变化，选择好活动的时间段。
5.不过度活动。
6.可以多练习无极桩能平心静气养生保健。
六十多岁老人练什么武术合适？
六十多岁的老人，练太极拳这样的武术最合适。因为一个人到了六十多岁的年龄，已经是花甲之年了，就算你的身体各方面机能都挺好，也是已经衰老了，这是不可避免的事实。
太极拳动作缓慢，不是剧烈的运动，其主要讲究的是心神合一，老年人练最合适，基本上避免了受伤的可能性。
60多岁的老人，年龄大了，骨头有些硬，可以练习太极拳，或者是八段锦，这样对老人身体都有好处
到此，以上就是小编对于老年人如何打太极拳视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
