大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于桂圆干营养成分的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
桂圆肉干的营养价值？
桂圆肉干营养价值丰富，可补充人体所需的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等。
桂圆的糖分含量很高，主要包括葡萄糖、蔗糖，可被人体直接代谢吸收，对于提高人体的热能，补充人体营养有帮助。桂圆还含有氨基酸、有机酸、膳食纤维、多种维生素及矿物质等，这些物质能够提高机体代谢，有助于提高抵抗力。
虽然桂圆肉干含有矿物质铁，但是此类铁属于不易被吸收的三价铁，因而食用桂圆无法满足补铁的需求。
桂圆干的果肉中含碳水化合物、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。桂圆干的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖
桂圆干一天最多吃几个？
桂圆干是由新鲜的桂圆晾晒而成，味甘，性温，由于个人体质不同，并且桂圆大小也有差异，建议每天食用的量也有所不同，通常不对桂圆干的摄入量作严格限制，但不建议大量食用。一天食用量为5-10个较为合适
这个也是因人而异，一般来说，干桂圆一天吃五六个也就可以了。
一般的情况下一个人一天吃五个六个的桂圆干就可以了，贵在坚持也就是说，每天都要吃个五个六个的桂圆干，这样保证身体不间断的能量的来源就行了。
如果吃干桂圆进行补养，不宜太多，每天吃5-7个就足够了，因为桂圆的含糖量很高，干桂圆是新鲜的桂圆，也就是龙眼经过干燥以后制成的。
桂圆干是由新鲜的桂圆，经过晒暴晒之后，水分蒸发所得的桂圆干。吃多会上火，桂圆干一天吃10颗就好。桂圆的营养成分还是比较多的，每100克的果肉中含有的糖类、酚类及维生素都比较高，100克里面含有大概30毫克的钙量。
桂圆干的热量是多少大卡？
桂圆干的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%
100克干桂圆热量为1194千焦（285大卡）。
桂圆有新鲜桂圆和干桂圆之分，干桂圆水分含量更低，热量相对较高。
每100克干桂圆含热量285大卡。
每100克桂圆干的热量是335大卡。
因为桂圆干中含有相对较高的碳水化合物和脂肪，这些营养成分都是高热量的来源，因此能量密度也很高，每100克的热量就达到了335大卡。
如果经常食用过多，就容易导致身体能量过剩、肥胖等问题。
需要注意的是，桂圆干并不是低热量的零食选择，如果需要控制热量摄入，建议在食用时适量，并注意搭配其它低热量的食物，避免造成热量过剩的问题。
桂圆干能多吃吗？
多吃了会气色好，皮肤好，精气神都好
干桂圆是一种营养丰富的美食，它能滋阴补阳，提神安心的作用，吃干桂圆多了，人们身体越来越健康，精神越来越高
到此，以上就是小编对于桂圆干营养成分表100g的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
