大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四岁孩子营养餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
4一5岁的宝宝美食？
五岁的孩子饮食和成人一样，一日三餐，早晨尽量给150-180mL的奶，晚上睡觉前再喝150mL左右，也就是说五岁孩子奶量要保证在300mL左右，同时一天还可以再给100mL的酸奶。
另外三餐和成人一样正常吃，营养要全面，讲究多吃优质蛋白，比如鱼、虾、鸡蛋优质蛋白都比较多，实际上总的原则就是营养全面、科学喂养。
食物的种类、品种要多样，和大人吃饭一样，每天要多吃鱼、虾、牛肉，肉质里面主要是红肉，可以补铁，优质蛋白，像鱼、虾可以补充蛋白质，新鲜的蔬菜、水果可以补充微量元素。
香煎土豆饼
材料，土豆，鸡蛋2个，青蒜，香菜，面粉，盐，五香粉，油
做法
1、土豆两个擦丝，用水淘洗下，然后打两个鸡蛋，加入青蒜和香菜，加面粉(根据自己喜欢菜多还是少，可酌量加水和面粉)，调成稠糊状，然后加盐和少许五香粉。
2、平底锅加油，微热时，用筷子拨些菜糊进去，调整成圆饼状，小火慢煎至两面黄色
4岁宝宝营养餐之早餐
搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷
搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克
搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼
4岁宝宝营养餐之午餐
搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)
搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)
搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)
搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)
4岁宝宝营养餐之下午水果餐
宝宝到了四到五岁时，妈妈可以给宝宝吃的食物就更加的丰富，这时妈妈们每日给宝宝吃的主食应以谷类为主，如米饭、包子等；每日还要让宝宝吃足够量的蔬菜和水果，保证宝宝体内有足够多的维生素和纤维素；还要坚持每日让宝宝喝两杯的牛奶补充钙和蛋白质，而且宝宝每天出门玩耍晒得太阳还能促进宝宝钙的吸收，肉类中也有很多可以促进宝宝生长发育的蛋白质。虽然营养丰富的食物应该多吃，但是也要注意平衡膳食，不能让宝宝养成挑食的习惯。
4岁孩子的饭怎么做？
对于四岁的宝宝来说已经可以吃好多种类的食物了，各种食材科学合理的搭配营养均衡，多可以制作出美味可口的菜肴，首先饮食的一条就是对孩子的食物选择，选择无农药污染，无霉变而且新鲜干净的食物比如豆类，芹菜，蒜，韭菜，胡萝卜，地瓜等等，可以根据宝宝平时的爱好给宝宝制作一些饭，比如可以给宝宝做一个鱼子酱花瓣饭团。
主要的食材就是米饭，虾皮，豌豆，胡萝卜丁，鱼子酱，盐，色拉油，做法就是原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒，胡萝卜切丁，等虾皮微微泛黄以后加入胡萝卜继续翻炒，然后将熟豌豆炒好的虾皮胡萝卜丁一起放入米饭中，再加少量的盐，将所有的颜料搅拌均匀，取一个梅花压模将米饭填入其中，压成梅花饭团，然后将鱼子酱放在饭团上即可。
到此，以上就是小编对于四岁孩子营养餐的家庭做法的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
