大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高三女生营养食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
高三学生食谱及营养搭配?
金枪鱼胚芽米寿司
配料:
胚芽米 250克、糯米 50克、海苔 4片、胡萝卜 1根、黄瓜 1根、鸡蛋 6个、乐淘鲜水浸金枪鱼块 1盒、寿司醋 30毫升、寿司酱油 10毫升、花生油 5克、精盐 5克、熟黑芝麻 10克
以下是一份高三营养食谱:
早餐:
- 燕麦粥:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、核桃仁、蓝莓
- 菠菜蛋白质蛋饼:菠菜、鸡蛋
午餐:
- 烤鸡胸肉:鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香、蒜粉
- 烤蔬菜:红薯、胡萝卜、洋葱、橄榄油、盐、黑胡椒。
晚餐:
- 煎三文鱼:三文鱼、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬汁
- 烤蔬菜:南瓜、洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒。
高考营养餐菜谱推荐?
高考营养很重要,但也是按考生的胃口而定,首先要喝奶,吃荷宝蛋,多吃点鱼类和肉类食品,为了吉利要吃中国第一美食水饺和面条的。
陪读高三妈妈午餐食谱?
高三的孩子学习压力大,身体消耗快,蛋白质必不可少,每天必需有肉,红烧鸡块,五花肉,大骨头汤,或者来点红烧牛肉,煎牛排,蛋白质都挺高的,另外每天必须吃两个鸡蛋,青椒炒鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,这些都含有维生素C,吃下去荤素搭配都挺好,最后准备一点水果,各种营养保持均匀
高三学生十大补脑食谱炖菜?
1.清蒸鲈鱼。
2.鲶鱼炖豆腐。
3.猪心莲子羹。
4.鱼头豆腐。
5.乌鸡甲鱼汤。
6.鲫鱼豆腐汤。
7.清蒸黄花鱼。
8.鱿鱼疙瘩汤。
9.红烧比目鱼。
10.深海鳕鱼煲。
1砂锅鱼头炖玉竹
2黄芪大枣清炖羊肉
3红牛腩炖西红柿
4核桃仁板栗炖猪脚
5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋
6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁
7碟鱼尾炖益智仁
8乌鸡顿银耳枸杞
9清炖排骨黄芪海带扣
10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽
到此,以上就是小编对于高三女生营养餐食谱的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。