大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄瓜 营养表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
黄瓜营养价值？
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能。黄瓜中含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用。黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利。
一根黄瓜的营养成分？
热量
16千卡/100g
蛋白质
0.8g/100g
脂肪
0.2g/100g
碳水化合物
2.9g/100g
钠
4.9mg/100g
黄瓜含有多种营养成分：
1. 铁元素：每100克黄瓜中含有0.28毫克的铁元素，有助于提高身体素质。
2. 维生素C：每100克黄瓜中含有2.8毫克的维生素C，可以促进身体对铁的吸收。
3. 蛋白质：每100克黄瓜中含有0.65克的蛋白质，有助于维持身体正常活动。
除此之外，黄瓜还含有水分、胡萝卜素、糖类等营养成分，适量食用有益于身体健康。
水分：黄瓜约含 90% 的水分，其中大部分是水溶性的。
碳水化合物：黄瓜中含有一定量的碳水化合物，主要是葡萄糖、果糖和少量的淀粉质。
蛋白质：黄瓜中含有一些蛋白质，主要集中在黄瓜皮中的弹性纤维和黄瓜籽中的蛋白质。
脂肪：黄瓜中含有一些脂肪，主要集中在黄瓜皮中的脂肪。
纤维素：黄瓜中含有一些纤维素，主要集中在黄瓜皮中的纤维素。
维生素：黄瓜中含有一些维生素，包括维生素 A、维生素 C 和一些其他的维生素。
矿物质：黄瓜中含有一些矿物质，包括钾、镁和少量的钙和铁。
一根黄瓜中含有的营养成分并不是很高，但是它是一种低卡路里、低脂肪、高纤维、高水分的食物，对于保持健康饮食和减肥有一定的帮助。
黄瓜具有较高的营养价值，富含纤维素、多种维生素和矿质元素。每100克鲜果中含水分94-97克，碳水化合物1.6-4.1克，蛋白质0.4-1.2克，钙12-31毫克，磷16-58毫克，铁0.2-1.5毫克，维生素C4-25毫克，胡萝卜素0.22毫克，此外，还含有多种微量元素。
黄瓜的蛋白质，脂肪，碳水化合物各有多少克？
黄瓜营养表（100克） 水份 96.5克 热量 12.5千卡 蛋白质 0.6克 脂肪 0.2克 碳水化合物 2.5克 纤维素 0.7克 钙 14毫克 镁 12毫克 钾 148毫克 维生素C 2.8毫克 叶酸 14.0毫克 维生素A 74国际单位-------------------------------------------大部分是水，营养成分就这些，长期只吃这个身体肯定营养不良。
黄瓜的营养价值？
黄瓜是家家餐桌上经常有的一道菜，他又下火开胃的功效，还可以养颜美容，它的吃法也非常多，可以炒着吃凉拌蘸酱，还可以嚼着吃，女同志还可以切成片敷在脸上，起到美容养颜的作用。
黄瓜富含蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，尼克酸，钙，磷，铁等营养成分
黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。
到此，以上就是小编对于黄瓜营养表的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
