大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于罗非的营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
罗非鱼脂肪含量高吗？
不高
1.蛋白质：罗非鱼是高蛋白质的食物之一，每100克罗非鱼含有约20克蛋白质。
2.脂肪：罗非鱼中的脂肪含量较低，每100克仅含有1-2克的脂肪。
3.碳水化合物：罗非鱼中几乎没有碳水化合物。
4.维生素和矿物质：罗非鱼富含多种维生素和矿物质，如硒、锰、钾、镁、维生素B12等。
5.Omega-3脂肪酸：罗非鱼含有适量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被认为对心脏健康非常有益。
罗非鱼有营养吗？
罗非鱼是有营养的!罗非鱼中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素B12等成分，营养丰富，一般人群都可食用。
每100克罗非鱼中含有18.4克蛋白质，氨基酸的种类丰富，对于人体生长发育有很大帮助；还含有1.58微克维生素B12有助于红细胞的形成。
养殖的罗非鱼有营养么？
有。罗非鱼的营养价值很高。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。
养殖的罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。
罗非鱼一般人群都可食用。老少皆宜，每次100克左右。罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，骨刺少，没有肌间小刺，无论是红烧还是清蒸，味道俱佳。此外，也可做全鱼、鱼片、鱼丸，可蒸、煮、炸、烤、做汤或微波烹饪。
罗非鱼的热量是多少？
98大卡
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。罗非鱼中含有蛋白质、脂肪、钙、钠、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。
罗非鱼的热量(以100克可食部分计)是98大卡(410千焦)。每100克罗非鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
100g罗非鱼大约有98大卡热量，脂肪只有1.5g，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸通常不易形成脂肪，有助于溶解饱和脂肪酸，对减肥有益无害，罗非鱼中也不含任何动物糖质
到此，以上就是小编对于罗非的营养价值及功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
