大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果营养作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
最有营养的水果排行榜前十名？
十大营养价值较高的水果有香蕉、柑橘、草莓、苹果、杏子、桃子、番木瓜、西瓜、菠萝和葡萄。这些水果，含有人体需要的养分，经常食用，对身体大有好处
营养的前十名的水果有像是：第一名则是山竹、第二名猕猴桃、第三名则是山楂、第四名则是橙子、第五名苹果，第六名到第十名营养丰富的水果还有像是：榴莲、樱桃等
桃子
桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。
苹果，葡萄，梨，香焦，英桃，桃子，篮梅，石榴，杏，山楂。这十种水果是大众平常最常吃的，而且对身体又十分有营养的水果。像有些南方水果比如榴莲等好吃，但不能多吃
水果是果肉有营养还是果汁有营养？
其实不管是果汁还是果肉，都含有丰富的营养，只是他们的营养成分不同，对人体的作用也不同。相对来说果肉的营养成分，狼比果汁的营养成分多一些，因为果汁里只有果汁的营养成分，但是果肉里含有果肉的营养成分，并且还包含少量果汁的营养成分。
哪些水果有营养？
蓝莓水果的营养价值最高。
常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(Sod)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高。
1、苹果：每100克苹果中含有13.5克左右的碳水化合物、1.2克左右的粗纤维、2.12毫克左右的维生素E以及16.2微克左右的维生素A等多种营养物质，适量食用能够为机体补充营养；
2、芒果：100克芒果中含有649微克左右的胡萝卜素、324.6微克左右的维生素A、36.4毫克左右的维生素C以及14.98克左右的碳水化合物等各种营养成分，机体在食用后，有益于营养均衡；
3、西瓜：每100克西瓜中含有5.8克左右的碳水化合物、303微克左右的胡萝卜素、4532微克左右的番茄红素以及6毫克左右的维生素C等多种营养成分，对于为机体补充能量有较好的帮助
1.脐橙，脐橙是一种味道略带酸甜的水果，可以为人体提供足够的水分、维生素C及胡萝卜素等营养物质。
2.西瓜，西瓜是一种甘甜多汁的水果，主要可以为人体提供充足的水分、维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质。
3.苹果，苹果中含有丰富的果酸、矿物质、水分及膳食纤维等营养物质。
4.雪梨，雪梨是一种肉嫩多汁的水果，含有丰富的钙、铁、碘等矿物质，丰富的膳食纤维及维生素。
吃水果补充什么营养？
水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以及时补充人体所需营养物质，促进人体的新陈代谢和能量代谢，有益于身体的健康。
水果中含有的碳水化合物比较丰富，可以及时补充人体的能量和水分，缓解疲劳，每天适当的吃一点水果，可以促进蛋白质的消化吸收
不同的水果含有不同的营养成分，以下是一些常见水果和它们所提供的主要营养素：
- 苹果：维生素C、膳食纤维、钾和抗氧化物质； - 香蕉：维生素B6、膳食纤维、钾和抗氧化物质；
- 草莓：维生素C、锰、抗氧化物质和膳食纤维； - 橙子：维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和叶黄素；
- 葡萄柚：维生素C、膳食纤维、叶黄素和抗氧化物质；
- 蓝莓：维生素C、维生素K、锰、抗氧化物质和膳食纤维；
- 猕猴桃：维生素C、维生素K、膳食纤维和叶黄素； - 樱桃：维生素C、钾、抗氧化物质和膳食纤维。 吃水果可以帮助人体摄取多种维生素、矿物质和其他营养素，有益于身体健康。
到此，以上就是小编对于水果营养作用有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
