大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太瘦了吃什么营养品好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
人瘦吃什么才能长肉？
1 需要摄入高蛋白、高热量的食物。
2 原因是肌肉的生长需要足够的蛋白质和热量支持，而高蛋白、高热量的食物可以提供足够的营养。
3 推荐食物包括牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋白质粉、坚果、花生酱、鳄梨、燕麦、蜂蜜等，同时还需要保持适当的运动来促进肌肉生长。
注意不要过量摄入，以免引起肥胖等健康问题。
1.巧克力：巧克力是一种含有热量非常多的食物，如果每天吃几块巧克力，能够使身体摄入很多的热量，热量消耗不完就会合成脂肪，让人长胖。所以如果人太瘦的情况下，可以坚持吃一段时间的巧克力，能够很有效地改善太瘦的状态。
2.鱿鱼：鱿鱼含有钙、铁等微量元素，并且含有大量的胆固醇，如果身体中补充足量的胆固醇以后就能够有增肥的作用。而且由于中还含有一些物质，能够促进身体骨骼的发育和造血量，有预防贫血，改善肝功能和缓解身体疲劳的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以适当补充一些鱿鱼。
3.薯条：人太瘦想要增肥，可以适当补充一些薯条，薯条中含有非常高的热量，并且脂肪的含量少，所以吃薯条能够有增肥的作用，并且不会造成脂肪摄入过多。但是因为薯条属于油炸食物，所以可能会有致癌的物质，在吃的过程中一定要注意适量。
4.全脂牛奶：牛奶是一种非常好的营养品，适合各类人群来食用，但是如果想要增肥好喝全脂牛奶，因为在全脂牛奶中含有的热量比较高，并且喝牛奶还能够有预防骨质疏松的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以每天坚持喝全脂牛奶。
5.坚果：板栗、核桃、花生等坚果中含有大量的淀粉和热量，并且有蛋白质和维生素成分，因此如果在正餐中间吃一些坚果类食物，能吸收热量的能力加强有利于长肉。
对于瘦的人群，若想要长胖，可以适当多进食一些脂肪含量多的食物，如五花肉，还可以多吃一些富含糖的食物以及一些富含蛋白质的食物，这类食物进食后，一方面给机体生成脂肪提供原料，另一方面可以为机体提供能量，减少机体对脂肪的消耗，利于长胖。
太瘦想增肌怎么办？
每天可以适当的进行跑步，增加腿部的肌肉，平时也可以做一些扩胸运动，能够使胸部的肌肉增多，睡觉前可以做一些仰卧起坐，可以使腹部增加肌肉，平时最好不要长期熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，保持良好的心情。
您好，如果你太瘦想增肌，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，建议每天摄入1.5-2克/公斤的蛋白质和4-6克/公斤的碳水化合物。
2. 增加训练量：进行力量训练，重点锻炼大肌群，如胸部、背部、腿部等，每周进行3-4次训练，每次训练时间为45-60分钟。
3. 合理休息：在力量训练后，给身体充分的休息和恢复时间，避免过度疲劳。
4. 补充营养品：如蛋白粉、氨基酸、肌酸等，可以帮助增加肌肉量和加快恢复。
5. 坚持持续：坚持运动和饮食调整，持续时间至少3个月以上，才能看到明显的效果。
1.补充食物：瘦人之所以瘦，可能是蛋白质摄入量偏低导致的。瘦人想要快速增肌，需补充身体所需要的营养，增加蛋白质的摄入量。此时瘦人可以吃鸡蛋、牛奶等食物快速增肌。
2.锻炼：瘦人除了吃富含蛋白质的食物外，还需锻炼，从而增加肌肉维度，提高肌肉量。如进行哑铃复合动作、杠铃深蹲、器械腿举等。可以快速增肌。
到此，以上就是小编对于太瘦了吃什么营养品好呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
