大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好果的营养价值的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
腰果有哪些营养？
补充蛋白质
腰果当中蛋白质的含量比较丰富，可以与肉类相媲美经常坚持的人可以增加蛋白质的摄入量。
吸收能量
健身需要消耗大量的能量，而腰果可以帮助人体补充能量同时腰果还可以加强肠胃的吸收
腰果营养高吗？
腰果的营养价值比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、蛋白质以及多种维生素等营养物质，具有润肠通便、增强体质、补益肝肾等功效。
腰果蛋白质含量多少？
21%，腰果的营养价值很高，含有大量的不饱含脂肪酸达40%，蛋白质含量21%，还含有钙，铁，锌，磷等多种微量元素和糖份，无论是配菜和炒食，都非常酥脆可口，满口留香。
24克/100g。 高于80%的坚果类
营养分析
腰果是一种高能量、高脂肪、高膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、高磷、低钠的食物。
常见营养元素每100克
能量 615千卡
嘌呤 80毫克
脂肪 50.9克
升糖指数 25
蛋白质 24克
碳水化合物 20.4克
蛋白质含量是21%，腰果为漆树科腰果属植物。果实为肾形，因其坚果呈肾形而得名。分布在中国西南部、南部，现全球热带广为栽培。
腰果有很高的营养价值，腰果含蛋白质达21％。
吃腰果的好处和坏处是什么呢？
一、好处：
1.降血脂。
腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内血液中的胆固醇、甘油三酯等含量，从而达到降血脂的好处。
2.延缓衰老。
腰果含有大量的维生素B1、维生素B2、锰、铬、镁等营养元素，有利于减少体内自由基，防止皮肤衰老，对预防心血管疾病也有较好的功效。
二、坏处：
1.上火：如果长期过量吃腰果，容易加重肝脏负担，从而引起上火。
2.腹泻。
腰果中含有大量的油脂，具有润滑肠道的功效，但长期过量吃腰果，容易导致腹泻。
到此，以上就是小编对于好果的营养价值及功效的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
