大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何用哑铃深蹲的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
请教：哑铃深蹲和杠铃深蹲有何区别？
哑铃深蹲和杠铃深蹲的差别在于哑铃深蹲大多时候是把重量放在身体侧面或者大腿上面，因此重量都在前面或者侧面。杠铃深蹲大多时候是抗在肩膀上面，所以重量在身体的中后侧。
此外，杠铃深蹲能上更大的重量，能更加有效刺激大腿后侧及臀部肌肉。
哑铃受限于重量极限，不能够发挥深蹲的优势。
而杠铃则能够随着锻炼水平的提高，不断增重。且相对更安全，更便捷。深蹲在脚后跟垫哑铃片是什么原理？
深蹲脚后跟踩哑铃片是为了增强足背屈的能力。
一般情况下：运动员在训练和比赛中，都需要有弹跳力和爆发力，而足背屈的功能越强大，你的弹跳力就越好。
在深蹲的时候向下蹲的时候，脚踝逐渐产生背屈，蹲到底下的时候，足背屈最大。
而这个时候，如果因为踝关节紧张等原因引起了足背屈受限，那么就会出现蹲不下去的情况，再加上新手对动作掌握并不熟练，还会容易产生代偿，从而给其他的关节造成额外的压力，不仅会降低训练质量，还会增加损伤的风险。
所以这类人群，在进行深蹲训练的时候，会在脚下垫上杠铃片，这样就能够减少足背屈角度，从而顺利的完成动作。
哑铃深蹲多重合适男生？
哑铃深蹲8㎏重合适男生
哑铃深蹲男女所承受的重量是不一样的。一般正常情况来说3千克至5千克左右的哑铃深蹲适合于女性；男性适合于5千克到8千克。对于长期有做哑铃训练的人，可以逐步增加重量，这个具体的情况也要看每个人的体能和肌肉的含量多少来决定，有的人肌肉含量多，如果小基数的哑铃对肌肉没有刺激，所以是训练不达标的。
用哑铃代替杠铃做深蹲可以么？
不可能代替的。你知道用杠铃锻炼深蹲要多大重量吗？普通人只要训练一个月以上都要用120斤以上的重量。哑铃是替代不了的。这个动作，全身多处发力，重量轻了不管用。
我可以向你推荐另一个锻炼方法，也可练到大腿。就是箭步分开双腿，双手持哑铃，一条腿当支撑，另一条腿屈膝成90度，然后用单腿力量挺起。连续3-4组后，再换腿。
这个动作不需大重量，而且全身其他部位难以借力，开始时只要每一侧10-15公斤的哑铃即可。本人当年练过此动作，刺激非常大，刚练时，腿都难以站起。现在在健身房里也酷爱这个动作。建议你不妨练练。
到此，以上就是小编对于如何用哑铃深蹲视频的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
