大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于薏仁营养成分的问题,于是小编就整理了4个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
薏仁的营养价值?
薏米每100g中含蛋白质14.2g、水分12.4g、碳水化合物67.2g、脂肪3.6g、灰分1.8g、膳食纤维0.8g、含硫胺素0.22mg、尼克酸1.5mg、核黄素0.15mg、维生素E0.3mg,含钙49mg、硒3.3μg、铁2.9mg、锌1.89mg、镁126mg、钾313mg、锰1.89mg、磷229mg、铜0.07mg,其中钙的含量丰富且高于其他谷物类食物,维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、硒平均含量与米、面基本持平,而且还含有人体所需的酪氨酸、赖氨酸、精氨酸、亮氨酸等必需氨基酸及矿物质。
薏米是一种高能量、高蛋白质、低胆固醇、低视黄醇、高硫胺素、高烟酸、低维生素C的食物。
常见营养元素每100克
能量
361千卡
碳水化合物
71.1克
钙
42毫克
嘌呤
15毫克
薏仁碳水含量高吗?
高的
薏米:薏米的营养价值较高,每100克薏米含有71.1g碳水化合物、12.8g蛋白质、3.3g脂肪等多种营养元素,可以为机体补充营养物质。薏米的碳水化合物含量丰富,可以代替米饭。
薏米热量?
60克薏米大概50颗。每100克薏米的热量是357大卡。薏米还含有薏米素,维生素E,硒等营养成分,可以增强人体的免疫力,有利于人体的健康。薏米可以使人体的皮肤细腻有光泽,改善人体的肤色,具有较好的美容养颜的作用。薏米可以为人体提供丰富的维生素B,可以利水消肿。
薏米营养价值?
薏仁米亦称薏米,回回米,是一种食用的种仁,种仁是呈长卵形或椭圆形,质地坚硬,富含粉质。每100克可食部当中含有水分11克,蛋白质12.8克,脂肪3.3克,膳食纤维2克,维生素B10.22毫克,维生素B20.15毫克,还富含一些矿物质,也是作为中国的一种常见的粗粮来补充的一些纤维。
薏米每100g中含蛋白质14.2g、水分12.4g、碳水化合物67.2g、脂肪3.6g、灰分1.8g、膳食纤维0.8g、含硫胺素0.22mg、尼克酸1.5mg、核黄素0.15mg、维生素E0.3mg,含钙49mg、硒3.3μg、铁2.9mg、锌1.89mg、镁126mg、钾313mg、锰1.89mg、磷229mg、铜0.07mg,其中钙的含量丰富且高于其他谷物类食物,维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、硒平均含量与米、面基本持平,而且还含有人体所需的酪氨酸、赖氨酸、精氨酸、亮氨酸等必需氨基酸及矿物质。
到此,以上就是小编对于薏仁营养成分表100克的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。