大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莱籽油营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
菜籽油有什么营养？
菜籽中的脂质成分除了一定量的不饱和脂肪酸(亚油酸28％一30％、亚麻酸6％～14％)外，还包含少量的极性脂(包括磷脂和糖脂)、维生素和不皂化物如三烯帖醇、甾醇类等物质。油菜籽中还含有丰富的植物蛋白，约占菜籽的22％～27％，主要存在于加工后的副产物菜籽粕中。菜籽蛋白为全价蛋白质，不含限制性氨基酸，与其他植物性蛋白相比，消化吸收利用率更高，因此是人类和动物的理想蛋白源之一。
菜籽油富含维生素E，特别是γ-生育酚含量较高。维生素E有助于抗氧化，促进细胞再生和修复，对保持皮肤、头发和指甲的健康有益。
菜籽油中含有菜籽油中含有脂肪、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素E以及钠、镁、磷、锌、铁等矿物质，有补充能量、润燥通便等作用。
菜籽油含有丰富的胡萝卜素、维生素E、脂肪酸等营养物质，患者适量食用可以补充人体所需营养，增强体质。
油菜籽油中含花生酸0.4-1.0%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。
菜籽油可以喝吗？
饮用生菜籽油是不好的
因为没有经过高温处理，会有一些有害物质。因此，不建议饮用生菜籽油。只能在高温下处理，菜籽油具有很高的营养价值
菜籽油质量等级？
菜籽油共分为4个等级，即一到四级。
一级油和二级油，经过了脱胶、脱酸、脱色、脱臭等过程，具有无气味或味淡、色浅、烟点高、炒菜油烟少、低温下不易凝固等特点。一、二级油的纯度较高，杂质含量少，适用于煎、炒、凉拌。
三级油和四级油的精炼程度较低，其色泽较深，烟点较一二级低，但拥有传统菜籽油的香味，口味香浓，三、四级油适用于煎、炸。可根据自己的烹调需要和喜好进行选择。
大部分人有一个误区，认为等级越高越好。其实不然，不同等级的菜籽油的烹饪方式，使用的人群也不一样，如果仔细观察，在菜籽油包装上都是标有等级的，以便不同人群挑选适合自己的食用油。
无论是一级油还是四级油，只要其符合国家安全标准，就不会对人体健康产生危害，均可放心选用。
菜籽油是一级好，级别越高其精炼程度越高。
食用油分为4个等级食用植物油的等级是根据油料品种、质量以及与之相适应的加工工艺确定的,我国食用植物油质量标准体系规定,我国市场上的一般食用植物油(橄榄油和特种油脂除外)共分为一级、二级、三级和四级共4个等级,如大豆油、菜籽油、米糠油、玉米油、葵花子油、浸出花生油、浸出油茶籽油等分为一到四级。产品的质量级别是评价植物油品质的依据,不同的级别各项质量的限定值不同,级别越高限定值越严格。
众所周知，菜籽油是作为生活必需品，与国民身体健康息息相关，对此国家也是相当重视，并将其划分为几个等级，那么菜籽油等级标准是什么呢?

2004年8月30日，我国政府颁布了《菜籽油国家质量标准》。在《标准》中，政府将菜籽油分为四个等级。其中一级最好，四级最次。一级二级菜籽油相对于三级四级菜籽油来说，它的精炼程度更高，油中杂质跟有害物质脱得更彻底，同时，它的营养成分流失得也更多，大部分人有一个误解，认为等级越高越好。其实不然，不同等级的菜籽油的成分跟价值不同，适用的人群也不一样，如果仔细观察，在菜籽油包装上都是标有等级的，以便于不同人群挑选适合自己的食用油。
菜籽油有食疗的作用，国家制定菜籽油等级标准也是方便国民更好的选择自己需要的食用油，因此挑选合适自己的菜籽油也是一种技术活。
到此，以上就是小编对于莱籽油营养价值及功效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
