大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于190斤胖子如何健身减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
190斤胖子，20天内怎样减肥到150或160？
袖状胃切除手术。我经历过，从220到190。只用了一个月
可以减到，但是一定会反弹，每天吃轻食，中午可以摄入一点点油，每天锻炼2小时，一小时无氧，一小时有氧，一定要11点前睡，早上起来喝一升水，剩下的就是坚持和自己的身体情况了，有的人会快，有的人会慢。正常来说要坚持三个月，三个月细胞更新，不然反弹很厉害。
想要短时间内快速减肥，最好的办法是运动加节食。
运动可以选择跑步机快走，每天10公里以上，运动前服用维生素C一片，注意一定要买比较好的运动鞋。
节食可以采取极限饮食，早上纯1杯牛奶+1－2个鸡蛋，中午1杯纯牛奶+不超过一个拳头量的牛肉，晚上1杯纯牛奶+1－2根黄瓜。
虽然以前办法可以快速减肥，但是从身体健康角度并不提倡，减肥需要循序渐进。
190身高健身需要多少斤？
身高与体重的关系因人而异，因此无法直接回答需要多少斤才能具备适合身材。但是，对于身高为190cm的人来说，健身的目的应该是塑造健康、健壮、有线条美的肌肉。
建议通过合理的饮食和有针对性的健身计划，逐步增加肌肉量，并减少体脂，以达到健康的体重和理想的身材比例。
重要的是，不要追求过度健身或过于苛刻的减肥，而是要以健康为主要目标，稳定且持续地进行健身。
身高190cm体重一般80到90公斤比较合适。一般来说不超过或不低于标准体重的百分之十都属于正常范围，如果太轻或太重通常不利于身体的健康，应该及时作出调理。体重超常
190斤的体重，每天跑步40分钟，大概多久，才能减肥到120斤？
有氧运动要达到30分钟以上才消耗身体脂肪，你的时间还不够，收到120可能会需要很长一段时间，减肥重要的是坚持，时间久了，肌肉变得紧致，看起来就瘦了。
体重190斤，如何减肥？
患者最好可以通过有氧的运动方式，加上合理的安排饮食来合理的减肥，这样的话也不会对身体造成很大的危害，也是非常健康比较科学的，但是不建议患者采取药物减肥或者喝茶减肥等等有可能会对身体造成一定的危害。每天可以做40分钟以上的营养运动时间。
到此，以上就是小编对于190斤胖子如何健身减脂呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
