大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何打破习得性无助的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎样解决“习得性无助”？
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助就是你各方面都弄得比较差，这不全怪你，主要是别人都不帮助你，你又不主动，要是有人主动也好点，算了，你还是自已弄吧！
习得性无助往往与低自我效能感有关，自我效能感就是一个人对自己能把事情做成什么样的预期。低自我效能感的人往往对自己做事预期很低，认为怎样都摆脱不了所以干脆放弃。
就好比一辆车陷在泥坑，油耗没了所以只能原地待着。
对于这辆车需要做的是
1.加油
有油了就更有机会去摆脱泥坑，毕竟泥坑在折腾的时候结构已经出现改变了，容易摆脱
2.找人帮忙
如果油有了还不行，就需要找人帮忙
3.改装车子
车子摆脱不了就需要稍微改装下车子或者给车子增减点东西，一方面是为了减少对车子的损害一方面也许对车子摆脱泥坑有点作用。这个方法需要谨慎使用，因为搞不好问题更严重
4.挖坑
习得性无助也就是已经形成的固有模式在潜意识里浮现，比如经常失败的一件事情，再做的时候就会浮现我不行，我做不好的信念
高中生习得性无助解决方法？
1、改变归因方式，试着将失败归结于自己的动机不足，或许能够对未来产生积极的期待。
2、具体化让我们无力的事物。有时候，让我们感到无助的，仅仅是无助本身，压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都充满“我完蛋了”的念头时，或许我们可以将它具体化一些，比如：我具体遇到了什么事情，让我感到很糟糕，很绝望？或者，在这个情况下，我还能做些什么？
3、着眼于完成小的任务。那些微笑的抵抗，及时用它们来激励自己，及时庆祝每一个微小的胜利。切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种鼓舞。
习得性无助感在书上哪一页？
在教育心理学第233页。习得性无助感一般是说个体的连续失败导致其有严重挫败感、无助感，认为自己做什么事都不行，从而失去动机。
一般出现在学习动力理论中的维纳归因理论，当个体把失败总归因于能力这种无法改变的因素时，容易产生习得性无助。
什么是“习得性无助”？如何克服习得性无助？
如果一个人总是在一项工作上失败，他就可能在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。
怎样才能逃离这种无助感呢？
首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。
其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。
再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。