大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼意识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
意识怎么练？
1、冥想。冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2、使用非惯性手。当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
3、改掉口头禅。另一个方法是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉哪些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用“这样子”换掉“酱紫”。需要两周见效。
4、利用最后期限。你还记不记得每次考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
5、握力练习。对于那些想提升恒心的朋友，你可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
6、携带一些诱惑物。要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着 对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行。
7、对你下意识的判断保持清醒。最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做。比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
和平精英意识快速提升？
1、多读一些和平精英故事，从历史上的和平先贤、当代的和安宁精英中学习，模仿，接受思想教育，让和安宁意识深植于心;
2、进行参与性学习，可以积极参加一些和安宁的活动，以及通过和安宁社群进行交流，从中学习;
3、学习思想，不仅要读论文，也要时刻思考现实问题，熟悉解决矛盾的方式，加强和安宁思想;
4、加强实践，针对自身的状况，找到可以解决矛盾，实现和安宁的方法，培养发现问题解决的能力;
5、对自身保持高度责任心，时刻提醒自己要负责任地思考，把所有活动、举动根据和安宁原则来评估，进而调整自身思想行为。
1.多多参加各种竞技，多多与专家进行交流，保持专业性。
2.多多阅读历史书籍和课程，增强对历史文化、国家比较安全和经营策略的了解。
3.参加国际会议和非政府性组织等活动，获取国际视角，学习相关知识。
4.加强社会事务的参与，培养和平精英的精神。
5.多多练习做决定的模拟类游戏，掌握多角度权衡利弊，加深自身的策略理解。
6.在具有建设性的处境中，和众多专家就和平目标及先进理念和共同性学习分享体验。
7.收听和收看更多有关报纸、电视节目以及网络等和平精英相关的知识技巧，保持学习的热情。
到此，以上就是小编对于如何锻炼意识反应能力的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
