大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自由泳如何提臀的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
游泳比赛中自游泳的转身动作要注意那些要领？
自由泳转身要领:
利用划臂所获得的速度,两臂停在体侧,低头、压肩、并腿向下打水,掌心转成朝下,随着头继续向下,两手向下方拨水,提臀收腹屈髓,由于头和背受到阻力不再向前,而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力,使下半身和腿继续向前运动,形成力偶,使身体向前滚翻,当臀部越过头部时,左手向头部方向拨水,使身体绕纵轴转动,同时腿屈膝加速翻转,使两脚甩向池壁,身体成侧卧姿势,完成了转身。
在滚翻过程中,应保持微呼气,以避免鼻腔呛水。
蛙泳转身动作技术(以左转身为例)
触壁运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁
转身触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁
蹬壁两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁
滑行和一次潜泳动作蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时。
这里的相当全面
对男生有好处的泳姿？
关键取决于你想锻炼什么部位。不同泳姿锻炼不同部位：
蛙泳：锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳：背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
自由泳手入水后滑行时是否要有类似蝶泳的压肩提臀的动作？
竞技游泳是不断的在发展和革新，我不知道这张图片是什么时候的，那本书我也没找。可是现在的趋势就是按照右边的姿势去做的。右边的动作可以使划水路线更长，还可以利用上背阔肌的力量去划水。这个动作在蝶泳的应用是最广泛的。这可以说是一种技术的改革吧。自由泳入水滑行没有类似蝶泳压肩提臀的动作。
自由泳转身技巧顺口溜？
自由泳转身技巧
1、当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
2、利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。
3、随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。
4、可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。
到此，以上就是小编对于自由泳如何提臀效果好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
