大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何宽肩膀的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
练肩膀宽最好的方法？
仰卧起座，俯卧撑，每天最限量次;
晨跑短跑，扩胸运动;
翻单杠，健身器材，瑜伽舞蹈;
拳击沙袋，定肩塑型器;
穿着露肩或宽垫肩(宽盖肩)礼服;
长发及肩形美卷，洋洋大观。
怎样把肩膀练宽？
步骤/方式1
站姿实力推
这个动作的关键点在于站姿，并非传统的坐姿。站姿杠铃推举，站姿在训练肩部的同时，可以提升核心稳定性。做这个动作的时候，不要使用太大的重量，因为是站姿，如果重量过大，身体会不自觉的后倾，容易造成受伤的情况。
步骤/方式2
哑铃上斜板划船
三角肌的后束往往被忽视，一方面这部分肌肉体积小，本身就很难练到位；另一方面我们对身体后侧（眼睛看不到）的肌肉群会缺乏训练中的神经控制，所以三角肌后束始终是个老大难问题。这个动作的优势是采用上斜板训练凳，身体趴在凳子上从而稳定上半身，避免动作过程中借力。然后，双臂加紧身体，尽可能避免背部发力，通过三角肌后束的收缩带动哑铃。
步骤/方式3
坐姿哑铃推举
怎么样才能把肩练宽？
步骤/方式1
双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧，反复练习即可；
步骤/方式2
练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩部三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可；
步骤/方式3
练习者双脚开立，双手握住杠铃杆一侧，将杠铃从肩膀一侧向前上方推起并落于另一侧，照此重复练习即可。
怎么练宽肩膀？
坐姿哑铃推举。
哑铃推举幅度大，可以增大三角肌的活动范围，刺激三角肌，这个动作被大多数人效仿，诞生时我们要知道，正在训练时，只是去做这么一个动作
到此，以上就是小编对于怎样宽肩的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
