大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医院如何做盆底康复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
盆底肌康复如何做？
盆底肌康复训练主要是通过仪器或者通过自行缩肛训练有效促进肌肉肌力恢复，常用阴道哑铃，低频等仪器治疗。一个疗程需要5周，建议坚持2~3个疗程会有较好改善。如果有严重的脏器脱垂，需要结合子宫托或者通过手术治疗，术后仍然需要盆底肌康复训练。
盆底肌修复训练方法？
盆底肌肉康复的核心训练方法是凯格尔训练。凯格尔训练通常被称为肛门运动，这是在小便时捏，停止小便，是肛门。肛门同时也要注意腹部，臀部，大腿肌肉不能收缩，可以把手放在腹部来体验，看看腹部是否收缩, 避免腹肌代偿。然后你必须训练剪辑并保持运动。
盆底肌康复训练方法是什么？
盆底肌康复训练的方法有很多，可以通过憋尿憋便的姿势和动作，来训练盆底肌以此来增加盆底肌的力量。平时还可以通过收缩肛门的方法来锻炼盆底肌每次10~15分钟，每日3~4次。如果这些方法效果都不太明显的话，可以去医院通过盆底肌康复训练的仪器来治疗。
很多女性在生完孩子后会出现漏尿，松弛等现象，甚至不敢咳嗽，不敢弹跳。这很可能是盆底肌出现了问题。下面我们几组瑜伽动作，可以帮助伽人们修复盆底肌的松弛，改善漏尿现象，还你曾经的美好体验。
一，女性瑜伽之盆底肌训练
在修复盆底肌的练习中，以仰卧和坐姿为主，适合大部分的人群，练习方法简单。下面这一组序列可以在每天抽出10分钟，进行练习。
腹式呼吸
改善腹部器官功能，滋养子宫，舒肝利胆，还可以改善便秘。
桥式
在桥式练习过程中，可以在大腿根部夹瑜伽砖，可以更好激活盆底肌。别看动作不难，如果想要更好的修复盆底肌，需要专注呼吸，关注脊柱的状态，感受盆底肌的静态收缩。
卷腹
熟悉的体式，但是很多人只知道这是练习核心区域肌肉的体式，对于激活盆底肌，卷腹也是很有效果的。练习中需要专注在盆地区域，幅度不宜过大，专注呼吸和盆底肌的收缩。
仰卧抬腿
盆底肌康复训练方法现在最流行就是凯格尔运动了
如图，对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是这个动作。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。
我生第一胎之后有漏尿的现象，医生推荐我做凯格尔运动，朋友推荐我跟着手机上那个叫G动的做盆底肌康复训练，讲解也挺完善的，主要是监督和按照G动上的锻炼量来进行训练，值得一波。
盆底修复在家怎么锻炼？
以下是一些可以在家里锻炼盆底肌肉的方法：
1. Kegel运动：这是一种针对盆底肌肉的重要训练方法。先找到盆底肌肉（注尿时停下来的那个肌肉），然后收紧它们，保持5秒钟，然后松开休息5秒钟，重复10-15次，每天做3次。
2. 腹式呼吸：坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸。然后将手放在腹部，感觉腹部随着呼吸在起伏。每次深呼吸时都做10次，每天2次。这有助于放松盆底肌肉。
3. 交替紧缩：收紧肛门肌肉，保持3-5秒钟，然后松开并收紧尿门肌肉3-5秒钟。重复10-15次，每天做3次。
4. 坐骑式运动：跨距与肩同宽，双手放在膝盖上，然后缓慢起身，同时用脚趾尖支撑身体重量。半蹲时感到盆底肌肉的紧绷。每天做30次。
到此，以上就是小编对于医院如何做盆底康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
