大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爬山以后如何放松的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
登山后怎么样放松肌肉？
登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。
因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品―――乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。
放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。
1.腰部两侧：双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。
2.臀部：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。
3.腿后腱肌群：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。
4.大腿前侧：单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。
5.小腿：双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。
放松眼睛的户外小游戏？
第一、羽毛球。来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应，改善了睫状肌功能，对近视弱视甚至斜视都有一定的帮助。打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态，眼外肌也可以得到锻炼，可以消除眼疲劳，从而起到防控近视的作用
第二、放风筝。放风筝可以吸引孩子盯着远方的风筝，这种向上看远处某一定点的方式将近距离视物转为远眺，让视线从近到远逐渐形成望远凝视，使眼睛放松。另外看看飞机、飞鸟，晚上数数星星、看看月亮，都可以缓解视疲劳，预防近视。
第三、登山远眺。登山可以使目光放至无限远，眼睛的远近调节幅度相对较大，解除眼部肌肉的疲劳。登山还可以让孩子晒晒太阳，促进多巴胺的分泌，同时也可以促进食物中的维生素和钙的吸收。爬山对孩子的成长发育有很多益处，多带孩子去爬爬山吧！
爬山可以放松心情吗？
爬山是一种挑战 也是一种刺激的运动！心情只会变得更加小心而紧张 心情根本放松不了.
爬山是一种挑战 也是一种刺激的运动！心情只会变得更加小心而紧张 心情根本放松不了.
放松身心的诗句？
终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强登山。
因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲。
——李涉《题鹤林寺僧舍》
解析：这首诗通过描写登山，与高僧闲聊，表达了放松身心的思想感情。
下面是写放松身心的诗句:
一人独钓一江秋。（清王士祯《题秋江独钓图》）
一年又过一年春，百岁曾无百岁人。（宋之问《宴城东庄》）
一年明月今宵多，人生由命非由他，有酒不饮奈若何。（韩愈《八月十五夜赠张功曹》）
这些诗是写放松身心的诗句。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
