大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何练羽毛球手腕爆发力的问题,于是小编就整理了4个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
怎么用手腕发力击打羽毛球?
1、放松,就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。 除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。 腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
2、加速挥拍,挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。 注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
3、闪腕,这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
打羽毛球手腕怎么用力?
我以右手握拍为例,如果你是左手那就相反,要领有以下:
1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
6、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
羽毛球接杀弹后场发力怎么训练?
羽毛球接杀弹后场的发力,基本的要求就是,必须要有很强的手腕爆发力,特别是反手接杀弹后场的直线或对角。怎么训练呢?
首先,要进行手腕的力量练习,用哑铃或者杠铃都可。其次,要做专项练习。就是模仿杀球进行多球练习。要求注意力必须高度集中,学会预判球的飞行路线,防守必须保持重心降低,采用平行站位,反复进行弹后场练习。
#羽毛球#怎样让自己的脚步更灵活,怎样训练?
方法:
1.单一步法训练方法。以练习步法为主,是在教练的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习,也可能是一个整体动作的分解、分步练习,或者是几个动作的组合练习。对于初学者来说单一的步法练习,可以加深动作的理解和掌握,培养技术动作的规范。
整体连贯的训练方法。整体连贯的训练方法是要求基本步法练习和其它的练习相结合,突2.破单一步法练习的限制。例如网前步法和网前扑球、搓球结合的训练,要求练习者处于中场位置,双脚起动面对来球的方向位置,选择上网步法。
多样化基本步法训练法。多样化训练方法可以突破单一训练方法的局限,弥补一种训练方法的不足,增强步法的训练效果。
3.加强手腕“爆发力”的训练。力量不仅是掌握运动技术,提高运动水平的基础,也是其它身体素质的基础,“爆发力”是快速力量的一部分,或者说以最大加速度完成一个动作的能力。在比赛中常见到运动员看起来很有力量,但击打出的球确显得很没有力量,尤其是反手击后场球时,表现得“没劲”。究其原因除了步伐、下肢力量、上肢力量和全身协调用力外,手腕的“闪动”爆发力没有很好的利用。练习手腕爆发力可采用负重法(重量不易过重),例如可手持网球拍进行反手挥拍练习;也可借助橡皮筋等物固定大臂和胸肋部位,进行反复的挥拍和体转练习等,从而更好得掌握击球爆发力,同时还要注重提高动作的精细程度等。
4.提高下肢爆发力。羽毛球运动中下肢的灵活性、启动速度以及移动速度对击球有着直接的影响,在反手击球时更需要正确的步伐和快速移动作为保障。在训练中可采用:①强度和重复次数中等的练习,这种练习和有效的刺激运动员肌肉力量快速的增长。②大强度、超强度重复次数多的练习,这种练习主要针对水平相对较高或专业的运动员,以突破自身现有爆发力。常见的提高下肢爆发力的训练方法可采用:穿沙衣进行步伐练习,包含所有技术动作的步伐练习,但要保证正确的技术动作;速度练习,包括双脚的前后移动,听到信号时快速的到位等方法来进行练习,为反手击球时提供保障。
到此,以上就是小编对于羽毛球怎么练手腕爆发力的问题就介绍到这了,希望介绍的4点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。