大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何正确的锻炼pc肌的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
求PC肌锻炼的正确详细方法？
深蹲，臀桥，提肛法。
前两个大概都知道，提肛法是指在坐姿状态，调动pc肌进行收缩的锻炼方法，提肛时类似于小便中途憋住的感觉，找到感觉后就可以很轻松的调动pc肌。
如何锻炼pc肌，详细点。男士？
有关PC肌锻炼，可以当做普通肌肉锻炼，无非就是收缩和放松，只不过PC肌比较小，一直都是被动、本能的使用。
所以，第一步就是要找准PC肌。
其实，我们每次小便，最后的那一点，通常会用到PC肌。实际上，中断排尿的的动作，就是PC肌收缩的动作。
锻炼的方法：
PC肌只是一小组肌肉，锻炼方法无非三种。
①快收快放，大概一秒收，一秒放。
②慢收慢放，五秒左右收，五秒左右放。
③阶梯收，阶梯放，每次收缩和放松，分为三个或五个阶段，逐渐收缩或放松，每个阶段，可以停顿半秒。
科学的锻炼必须是有收有放，掌握不好力度和时间的兄弟们可以直接移步G动APP，直接给你规划好最佳的适合你的锻炼方案，简单还方便，打开软件就能直接开始。
pc肌应该放松还是收紧？
pc肌应该放松和收紧配合，经过几个月的练习后，PC肌得到了大大的加强需要注意的是，刚开始一周内，要做了三十次放松和收紧练习的。
还是要根据实际情况，Pc肌是盆底肌。一直处于放松状态，肯定也不也是不行的？但是一直收紧的话也是非常不舒服的，所以还是要经过适当的锻炼，呼气和吸气才会让我们的身体更健康
pc肌是往里收还是往外绷？
PC肌是往里收缩的肌肉，也被称为骨盆底肌肉。当我们收缩PC肌时，骨盆底肌肉会向上提升并向内收缩，起到支撑内脏器官和控制尿液和肠道的功能。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
