大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑如何放松的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
舒缓心情缓解焦虑放松的歌曲？
以下是一些舒缓心情、缓解焦虑和放松身心的歌曲推荐：
1. "Weightless" - Marconi Union
2. "Clair de Lune" - Claude Debussy
3. "The Sound of Silence" - Simon & Garfunkel
4. "Hallelujah" - Leonard Cohen
5. "Imagine" - John Lennon
6. "Fields of Gold" - Sting
7. "What a Wonderful World" - Louis Armstrong
8. "Somewhere Over the Rainbow" - Israel Kamakawiwo'ole
9. "Canon in D" - Johann Pachelbel
体测前很紧张怎么办啊？
1）客观地认识考试紧张。
在考试之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。
（2）以学习为中心，积极做好准备。
有些考生并不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而给自己造成严重的心理压力。要摆脱这种困境，就要转换自己的思维角度，使自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞懂搞通。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。
（3）学会自我放松。
倘若您感到过分紧张，可试行自我放松术。找一个安静的地方，选择自己最舒适的姿式，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右，之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，最后全身体会沉重感、放松，每次放松持续1刻钟左右。自我放松既可消除紧张，又可帮助入眠。
体测前很紧张的话，这个时候其实可以适当的进行一个放松自己，可以进行调节，可以去做一下热身运动，另外可以跟自己的朋友谈谈心，还可以使用手机听一下音乐，这些都是缓解紧张不错的一种方式，在体测前的话，不需要太过于紧张，这样反倒没必要。
焦虑放松训练引导语？
准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在床上，心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。
一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得头部放松了特别地安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松），你觉得额头凉丝丝的，脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。
一、这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部放松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，特别地舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。
这种温暖的感觉流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后顺着你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，请你体验一下手心温暖的感觉，非常地温暖，非常地放松。你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流向你的双眉、额头、脸部的每一块肌肉都得到了放松，顺着你的颈部、颈椎、双肩一直流向你的手指尖，所有的疲惫都从你的手指尖流走了。
到此，以上就是小编对于焦虑如何放松心情的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
