大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何使肩变宽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎么锻炼使肩膀变宽？
锻炼使肩膀变宽的方法：
1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。
2、拉簧平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体. 同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。
3、身体坐在凳上，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。
4、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。
5、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到体侧。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线，稍微停一下，接着再缓缓还原到起始位置。
6、在进行动作的时候选择中等偏上的负重重量。采取每个动作进行3到4组，每组进行8到12个，这样对于肩部肌肉刺激很有效果，可以加速肩部肌肉的破坏与再生，从而让肩膀更结实更宽。
肩窄了怎样加宽？
加强锻炼或加宽上衣垫肩。肩窄是跌乏锻炼，没有宽阔服胸膛。首先要加强对上肢的训炼，每天做三十个腹卧撑，或掰哑铃达到扩胸的目的。短时间达不到要求，在上衣肩部增加垫布也叫垫肩这样可弥补肩窄的不足。
p图怎么把肩变宽？
把肩膀p宽可以用P图软件进行操作，或者是用ps。简单一点就是手机上下载一个美图秀秀，将肩膀部位，直接用拉伸工具进行P图。如果用ps难度高一些事需要将键盘的图层进行复制粘贴。
怎么锻炼让肩变宽？
多做肩部的力量训练，用哑铃或者杠铃。
肩背有好几块肌肉组成，三角肌等。用哑铃或者杠铃进行训练，可以刺激肩部肌肉，让其超量恢复，肌肉就会变大，肩就变宽了。
哑铃侧平举，经常练哑铃侧平举，可以锻炼三角肌中束。这样就会让肩部变宽。还有卧推，卧推练胸肌，也能使肩部变宽。两项一起练，效果更佳。
到此，以上就是小编对于如何使肩变宽女生的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
