酸碱度是指体内液体的酸碱性程度，通常用pH值来表示。正常人体内的酸碱度应保持在一定范围内，即略呈碱性，维持在7.35-7.45之间。当体内酸碱度过高或过低时，会对身体健康产生负面影响。了解如何改变体内酸碱度以及如何调节体内酸碱度的高低对维持健康至关重要。
如何改变体内酸碱度
1. 饮食调节：饮食是调节体内酸碱度的重要因素之一。碱性食物如水果、蔬菜、坚果等有助于提高体内酸碱度，而酸性食物如肉类、酒精、咖啡等会使体内酸碱度升高。合理搭配饮食，多摄入碱性食物，少摄入酸性食物，可以有助于改变体内酸碱度。
2. 增加运动：适度的运动可以促进体内酸碱平衡。运动时，身体会产生乳酸等酸性物质，但通过运动，身体会更好地排出这些酸性物质，从而维持体内酸碱度的平衡。增加运动量，保持适度的运动可以改变体内酸碱度。
3. 控制压力：长期的精神压力和情绪紧张会导致体内酸碱度升高。控制好自己的压力和情绪，保持心情愉快对于改变体内酸碱度十分重要。
如何改变体内酸碱度高低
1. 饮食调节：如前所述，合理搭配饮食，增加碱性食物的摄入，减少酸性食物的摄入可以帮助改变体内酸碱度的高低。
2. 平衡水分摄入：水分摄入足够可以帮助稀释体内的酸性物质，保持体内酸碱度的平衡。饮水量要适量，保持水分摄入的平衡。
3. 规律作息：规律作息有助于调节身体内部的代谢过程，维持体内酸碱度的平衡。保持良好的作息习惯，规律的生活作息可以帮助改变体内酸碱度的高低。
