大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何快速运球的问题,于是小编就整理了2个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
如何快速过人上篮?
快速过人上篮的关键在于运用变向和步伐。
首先,要在进攻时利用身体的优势,将防守者引开并制造出足够的空间。
接下来,可以通过使用快速而灵活的变向来躲开防守者的直接压迫,以此制造出进攻的机会。
最后,要学会运用步伐,根据防守者的反应加速或减速,以保证进攻的成功率。
需要不断练习和积累经验,提高自己的技术水平和反应速度,才能真正做到快速过人上篮。
1、单手虚晃突破
右手持球快速推进,当接近防守球员时,快速压低篮球往左侧拍,并且左脚向左侧跨一步,然后迅速拉回篮球至右侧,同时左脚发力往右蹬,进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)
优点:相比双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。
动作分解训练:
每组20次,共5组。要求速度快,运球低。
2、虚晃体前变向
这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。
优点:幅度大,迷惑性强,面对防守高手奏效。
动作分解训练:
每次50次,共4组,需结合上个动作分解训练
1. 熟练掌握上篮技巧:包括弹跳、角度、力量和手部控制等。
2. 提高速度和敏捷度:通过训练和跑步等方式提高身体反应速度和灵活度,以便更快地到达篮筐。
3. 练习精准度:通过不断重复上篮动作来提高精准度。可以在训练中使用各种障碍物和练习器材来增加难度和挑战性。
4. 视线集中:在上篮时保持注意力集中,不分心,专注于篮球的运动轨迹和篮筐的位置。
5. 提高自信心:对自己的技能和能力有信心,相信自己可以完成上篮动作,从而提高成功率。
如何练就漂亮的运球?
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
到此,以上就是小编对于如何快速运球过全场不掉球的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。