大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生如何提高短跑速度的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
我是初中体育生。男。800米最快速度才3分3秒。怎样才能有效的提高自己的跑步速度？
答主是体育生，八年田径训练经历，想在短期内提高这三个科目的成绩可能性几乎为零，而且100米400米800米无论从跑法还是运动类型上讲虽然说都是跑步但是实际上千差万别 100米基本上是9分天赋1分努力，就算你大量的训练成绩的提升可能不会突破太多（答主高中三年训练也才提升了大概1.5秒，体育高考成绩最终是12.07） 400米大概是7分天赋3分努力，400米是当时答主最不愿意跑的，也是当时大家称为“恶魔项目”的一个项目，400米成绩通过大量的训练，最多也只能提升30%的成绩 800米我认为是天赋努力55开的一个项目，是一个天赋在好不训练也没用，再多训练没天赋一样没用 所以不管是什么运动项目，想短时间有所突破都是很难的，都要经历大量的训练。一般人的话这三个项目的成绩上升顶点可以参考国家二级运动员标准
初三学生，要中考了，800米跑要大约五分钟，如何跑的快？要最快速度的提高方法和跑步技巧？
1、每天抽时间，比如下午下课5点去操场，热身之后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组肯定比第一组慢啦。坚持，开始几天可能跑2组，并且会很酸疼，但必须坚持隔天跑一次，之后体力好了能跑4组一天。
2、跑完后最好做点锻炼大腿小腿的无氧运动，小腿就用单脚垫脚尖左右轮流做20个一组做3组，大腿可以负重（没负重也不要紧）做深蹲3组，每组到做不动为止。
3、结束后拉伸腿部韧带，大小腿都要拉，至少10分钟。之后按摩肌肉帮助恢复。
4、回去之后冲热水澡，尽快缓解肌肉疲劳。
5、注意饮食，在这段时间里要是你能减少一些脂肪含量，体重变轻点一定对成绩有帮助。运动完后推荐摄入低脂肪高蛋白质食物和适量碳水化合物。例如一根香蕉，500毫升脱脂牛奶，几片面包，去皮鸡胸肉瘦肉鱼肉，黄瓜，清淡的蔬菜，清淡的豆制品。坚持低脂餐效果很好很健康。
能做到这样隔天锻炼，控制饮食，只要两三个星期就会有很明显的效果。
加油
到此，以上就是小编对于小学生如何提高短跑速度视频的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
