大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自己正脊椎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
头正肩平背要直坐姿口诀顺口溜？
、头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。
2、大腿对称要放松，小腿竖直放平行。
3、双脚向前摆的正，双臂用力要均衡。
4、读书写字都做好，天天是个好学生。
5、虎口一个圆，四指一条线，三指来捏严，手握空心拳。
6、拇指弓，食指弯，眼睛盯着小圆圈。
7、拇指按，中指顶，食指来辅助。
8、拇指食指不想碰，中间是留一条缝。
口诀是头正，肩平，身直，足安。身体坐直，书本放平，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。
直倒立训练步骤？
1.
下犬式 俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧 呼气,脚尖回勾,拎髋向上 双手伸直,背部延展,坐骨拎高 大腿根向后推,膝盖伸直,脚跟踩地 眼睛看向肚脐,保持5-8个呼吸
2.
斜板式 从下犬式,吸气,重心前移 双手在肩膀正下方,肘眼相对 腹部内收,双腿伸直,脚跟向后蹬 头、肩、髋、膝、脚踝在同一平面 眼睛看斜前方,保持5-8个呼吸
3.
猫抬膝 四角跪姿,双手在肩膀正下方 双膝在髋的正下方,脚尖回勾 呼气抬双膝向上,轻微离开垫子 左手和右脚往前一步,膝盖不要落地 再抬右手左脚向前一步,交替练习
4.
双角式 山式站立,双脚分开约一腿长 吸气脊柱延展,呼气直背前屈向下 双手与在双脚对齐。
到此，以上就是小编对于如何自己正脊柱的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
