大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高抗压能力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
如何培养青少年心理抗压能力？
说起抗压能力，我想起了当下很流行的一个词叫“逆商”，人面对挫折，摆脱困境的能力
抗压能力要从小培养，可以从以下几个方面着手
1.培养孩子的独立能力，家长不要一味的包办，代替，让他在安全的范围内自由的探索，孩子迟早是要独立的，家长要学会放手；
2.培养孩子解决问题的能力，智慧的家长在孩子有困难时，不会一下子给出解决方案，而是引导，启发，慢慢懂得了方法和思路；
3.树立孩子的自信，或者说良好的心态，这个也是最关键的，想要孩子自信/心态好，家长要多鼓励，不打压，看到孩子的努力和进步
当然要从小培养了，就像中国的足球，没有正规的青训永远也是个娱乐国人，教育孩子是个长期的过程，告诉孩子遇到困难就去克服，先别想着恐惧害怕行不行，反正都要做，失败了再来，人生本来就是一个体验的过程，结果都一样，平常心，活出自己。
如何增强心理抗压能力？
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。
减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
如何提升自己实力？
1.专业性提升。
也是相当于提升自我，了解所在行业的行情，对比同行，不断的提升自己，如果有职业需求，那就在职就读，提高自己的专业度，这样客户在和你沟通时，也会相信你的专业，对你的信服力也会提升许多。
2.团队意识的增强。
独木难成林，孤掌难鸣。一个人强的同时，不求大家都强，但起码不可以太弱。一个人在团体中可以带动他人，这就是个人人格魅力所在。
3.人际往来关系的处理。
人与人之间交往向来是复杂又简单的。合来则处，不合则分。向来如此。沟通很重要，双方沟通完毕才会知道合与不合，这个人际往来可以后期培养。
4.态度很重要。
首先一个认真的态度会给人良好的印象，且也会潜移默化的影响自己的肢体语言。让自己注重形体仪态。
5.保持冷静。
有人一遇到事儿就烦躁，但做事忌烦躁，心性不稳做事也就容易出错。
如何提升自己的抗压能力？
1、减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。
5、增强身体锻炼
别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然会很愉悦。另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。
到此，以上就是小编对于如何提高抗压能力和受挫能力的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。