大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何练胸肌轮廓的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
练下胸肌最好的方法？
简单介绍三个胸肌下束的训练动作：史密斯下斜卧推、哑铃仰卧上拉、高位绳索夹胸。
对于新手和体脂比较高的玩家来说，胸肌上束是训练重点，但并不是说胸肌下束不用练，当你到了最后的塑形阶段，或者是减脂期的话，可以把胸肌训练重点转换到胸肌下沿上来，胸肌下沿的训练，可以让你的胸肌线条更加明显，也就是让你的胸肌更加轮廓分明。
胸肌要练多久才有轮廓？
至少1个月。想要练出胸肌不是一朝一夕或是几天的事情，需要长期的坚持，而且因为个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间要因人而异，一般来说最快也是需要坚持至少1个月才能有成效，慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。
胸肌下方训练方法？
三个胸肌下束的训练动作：史密斯下斜卧推、哑铃仰卧上拉、高位绳索夹胸。
对于新手和体脂比较高的玩家来说，胸肌上束是训练重点，但并不是说胸肌下束不用练，当你到了最后的塑形阶段，或者是减脂期的话，可以把胸肌训练重点转换到胸肌下沿上来，胸肌下沿的训练，可以让你的胸肌线条更加明显，也就是让你的胸肌更加轮廓分明。
到此，以上就是小编对于如何练胸肌轮廓视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
