大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何练出拳力量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎么让拳头变得更硬?打出去的拳更有力量？让一拳打倒人？
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了
拳头👊通过科学系统的训练是可以变硬，也可以很有力量，把人打倒很轻松就可以办到。
首先需要明白，打拳并非是手的力量或者胳膊的力量，而是身体的力量。
可以通过以下几点来训练达到自己的目的：
第一，拳头硬度需要增强，枪(红缨枪)谱曰：枪头不快(锋利)，弄折枪杆。拳头也是，如果硬度不够，力量越大，手越容易受伤。这个不能操之过急，如同功夫一样需要循序渐进。可以多做些拳头俯卧撑的运动，刚开始可以选择稍软一点的地面，随后可以在硬地上练习。
第二，身体综合素质增加。俗话说：身大力不亏，一力降十会。这无不说明力量在实战中的重要性！而正确的打拳方式是：蹬地——扭腰——顺肩——出拳，也就是通过这一系列的动作把身上的力量通过手臂——拳头打出去，而并非单纯手上或胳膊上的劲。如果身体上的劲打不出来，体型再庞大，出拳的力量也会大打折扣。
第三，目标的准确性。同样的力量打在身体上不同的位置，自然效果就不同。相对来说胸腹就要比头部要抗击打，所以实战中目标的准确的非常重要，训练时需要多注意。
第四，时机的把握。这点主要体现在实战中，比如:我们经常看到赛场上的迎击拳，一拳将对手KO，然后获胜。这就是对战机的把握非常准确，这一点也可以和第三点一样弥补个人拳上力量的不足。
一般来说前两点主要体现在日常训练方面，后两点主要是经验胆量。不过这四点会相互影响，也同样重要。以上仅仅是个人一些浅见，不足之处还往海涵！
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
怎么提高出拳速度和力量还有反应速？
要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
练习出拳的速度，和力量，不是几句话就能说完的，户外锻炼的时候，以树叶当物体，从脚发力到腰，以腰的力量带动胳膊拳打出，用最快的速度出拳，坚持练习效果很明显，锻炼力量可以用五公斤的哑铃蹲马步冲拳，刚开始一次五十个，逐步增加，俯卧撑，有条件的情况下，摔绳子，甩石锁都是很好的选择，想练武，先练自己的素质，以自己的素质服人，比以武压人好多了。
到此，以上就是小编对于拳击如何练出拳力量的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
