大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何练习小腿肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
小腿三头肌由什么合成，该肌可上提什么？
主要是腿部肌肉，小腿三头肌，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。肌肉收缩，连带肌腱带动骨骼、韧带至全身关联动作。 小腿三头肌可上提足跟
中学生在家怎样锻炼腿部肌肉和爆发力？
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖..
. 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲..
. 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次..
. 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
跳绳能练小腿肌肉吗？
能。
因为跳绳能够促进小腿不停的运动，锻炼了腿部肌肉，减掉了脂肪，从而使腿部更加有力量，更加有弹，身体也更加的健康。
铷跳绳当然能锻炼到小腿肌肉群了，每天都要早晚两次，每次分为五组每组跳绳两百个左右，一个月后在小腿绑上沙袋继续锻炼三个月，你就能练出很棒的小腿肌肉了。
到此，以上就是小编对于如何练小腿肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
