大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做眼保健操操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
眼宝健操怎么做？
眼保健操主要是通过对眼部周边穴位进行按摩，促进眼周血液循环，缓解眼部肌肉紧张，从而缓解视疲劳的方法。
1、按揉攒竹穴
2、按压睛明穴
3、按揉四白穴
眼宝健操是一种通过简单的眼球运动来帮助放松肌肉，保护眼睛和调节神经系统的方法。它分为三个部分：
1. 上下左右摇头：从左向右，从右向左，从上向下，从下向上慢慢地颠倒头部。
2. 旋转眼球：从左到右旋转眉心、再由右往左旋转眉心。
3. 垂直扫描：先将目光从上而下扫过整张面前的物体或者文字。然后将目光水平方向扫过整张物体或文字。最后将目光由右往左扫过整张物体或文字。
第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。
第三节：按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍。
第四节：按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第五节：按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
眼保健操的正确姿势是什么？
做眼保健操前要保持手的清洁，并剪短指甲，做操的手法应轻柔，以手按揉为主。 做时应选准穴位，充分利用指腹按摩，按摩时要闭眼。
1. 眼保健操乐曲声响，停止看书或放下手头作业，做好准备动作：闭目入静。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
2. 一节节做完，一拍拍做好，不草率应付，不提前结束。
3. 姿势正确，按准穴位。
4.做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。 做完操后，应闭眼休息或向窗外远望片刻，使眼睛得到充分休息。
儿童眼保健操正确做法完整版？
第一节揉天应穴 以左右大拇指按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
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第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
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第三节按揉四白穴 以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
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第四节接太阳穴、轮刮眼眶 四指握拳，以左右大拇指按住太阳穴，左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
第一节
眼操前奏
穴位位置：双眉头凹陷处。
操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。
节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连
四个八拍。
力度：适中，轻微酸胀感为宜。
第二节
按压睛明穴
穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。
到此，以上就是小编对于咋样做眼保健操的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
