大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何补锌硒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
补锌和硒最好的办法？
去买点补锌和补硒的囗服液，每天喝一两支，平常饮食注意营养全面就行了。另外还有补锌和补硒的片剂，还有则重补锌硒的奶粉等都可去看一下。
补锌和硒的最好方法是通过饮食来摄入。补锌的食物包括：贝类、牡蛎、瘦肉、家禽、乳制品、豆类、核桃、花生等。对于素食者，可以通过高锌蔬菜，如菠菜、生姜、蘑菇等来摄入锌。
而补充硒元素的食物就有：巴西坚果、鱼、贝壳类食品、禽肉和海藻等。
在饮食上多吃一些含有锌硒的食物， 日常中含有锌的食物包括带鱼、黄鱼、羊肉、胡萝卜等，含锌锭食物可以吃些动物内脏、海参、 蘑菇金、针菇等。
1、牡蛎
牡蛎的锌元素和硒元素的含量很高，且能够补充人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，适当进食牡蛎有助于促进大脑发育，并且提高免疫能力。
2、黑芝麻
黑芝麻也含有较多的锌、硒、铁、磷等营养元素，如果人体处于缺锌和缺硒的状态，也可以通过多吃黑芝麻的方法进行补充。
3、苹果
含锌和硒较高的食物有什么，给孩子补点？
含有锌的食物：有大白菜,黄豆,白萝卜、稻米（糙）,小麦,小麦面,小米,玉米,玉米面,高梁面,扁豆,马铃薯,胡萝卜,紫皮萝卜,蔓菁,萝卜缨,南瓜,匣子等；含有硒元素的食物有：黄油,鱼粉,龙虾,蘑菇、猪肾、大蒜等食物。在日常的食物中，适量的补给孩子就可以。
含锌和硒丰富的食物有哪些？
含锌丰富的食物有：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、蟹肉、虾肉、贝类、豆腐、芝麻、燕麦、蘑菇、菠菜、南瓜子、核桃等。其中，动物肉类和海鲜类的含锌量最高。\n\n含硒丰富的食物有：巴西坚果、鲑鱼、蟹肉、虾肉、鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉、菜花、大蒜、洋葱、西兰花、菠菜、蘑菇、豆类等。其中，巴西坚果和鲑鱼的含硒量最高。需要注意的是，硒的含量很容易受土壤的影响，因此不同产地或不同季节的食物含硒量也会有所不同。
含锌、硒高的食物有动物肝脏、海产品、水果等，在吃了之后对身体健康都是有好处的。
1、动物肝脏：可以选择吃鸡肝和猪肝，也可以选择吃猪肾等，这些食物当中的矿物质元素含量是比较丰富的，尤其是锌元素和硒元素含量比较高。
2、海产品：可以选择海带和紫菜、鱼虾和螃蟹等，这食物当中的矿物质含量也是比较高的，包括了钙磷锌铁等元素。
3、水果：水果里面主要包括了苹果和香蕉，也包括了橘子和柚子等，里面的营养成分含量也是比较丰富的，可以达到补锌补硒的效果。
除此以外也可以选择吃各种各样的蔬菜，要做到营养均衡和全面。
吃什么补锌和硒？
锌和硒都是人体所需的微量元素，以下是一些食物可以帮助补充这些物质：
1. 锌：
- 牛肉、鸡肉、鱼类、羊肉、蛋类、奶制品、坚果和种子(如杏仁、核桃、南瓜子等)等含有较高锌的食物。
- 硫酸锌、氯化锌、葡萄糖酸锌等锌剂也可以被食用。
2. 硒：
- 海鲜(如龙虾、螃蟹、海参、鲍鱼等)、坚果、种子、鸡蛋、大蒜、西兰花、菠菜等食物中都含有硒。
- 硒可以通过口服硒酵母片或硒化卡拉胶来补充。
1、牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多；牛肉中还富含大量铁和锌
2、虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一
3、苹果等，花生，核桃等等，水果当中，苹果的含量是最高的，另外豆腐皮黄豆，白木耳，白菜等等，含锌和硒的量也是非常高
4、黄油
鱼粉龙虾蘑菇，猪肾和大蒜，黄油等一些食物当中含有一定的硒元素
到此，以上就是小编对于如何补锌硒科学补锌硒很重要的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
