大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季如何预防高血压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎样预防高血压病？
如果想要有效的预防高血压疾病，就要从饮食，生活和运动锻炼等各个方面来进行综合的调理，才能改善高血压的体质，平时要注意不能吃高热量，高油脂，高蛋白的食物，可以多吃一些清淡的食物，例如水果和蔬菜，要注意每天多运动，可以跑步5公里左右。
高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。年轻人应该如何预防自己患上高血压呢？
低钠饮食，注意补充钾盐
高钠饮食是高血压的明确危险因素，钠盐的摄入量与血压水平呈正相关，我们建议大家日常生活中要限制钠盐摄入，每日＜6g为宜，最好不超过3g。同时高血压患者体内的血钾水平一般都偏低，我们日常生活中要注意适当增加食用含钾的丰富的食物。
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：ldquo;年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。rdquo;运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
高血压是一个生活方式病，很多的不良的生活方式都可以导致血压的升高。所以我们在生活中要重视一些细节来预防高血压。
高血压的几种常见症状1、眩晕高血压出现最多的症状，一般是长期高血压导致脑供血不足，血压波动等原因产生头晕的感觉，女性患者相对较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。另外，反复的高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。2、肢体麻木高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。3、脑部表现头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。4、耳鸣因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。如何生活中要重视一些细节来预防高血压？1、冬天季节要注意保暖在冬天天气变冷的时候要注意保暖，在这段时间里，高血压的患者数量会猛增，乃至平常血压比较稳定的患者，这一段时间血压也会有猛的增高。2、饮食上要清淡 少盐为主在饮食当中，高血压患者需要特别注意的就是低盐饮食。饮食当中盐的摄入量是老生常谈的一个问题，我们中国人尤其需要控制，尤其在北方人当中，盐的摄入量是非常高的，远远要高于WHO对于盐摄入量的建议。所以我们要尽可能的清淡饮食，低盐饮食。3、规律的生活作息尤为关键还有一些年轻的高血压的患者，其中很多患者是因为熬夜，或者是打游戏，或者是上网等等，这样不规律的生活方式会造成一些颈椎问题，同样也会引起血压的升高，所以也需要这部分的高血压患者要有一个正常作息时间的习惯。
到此，以上就是小编对于冬季如何预防高血压病的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
