大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高跑步成绩的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
为什么我每天早上跑1000M都是5分多钟？有什么方法提高么？
对于大部分人来说，每天早上一公里，时间五分出头已经很厉害了，也就是这个对于一般人来说，成绩很棒，没有什么异常，包括我自己要是早上去跑步，开始一公里就跑5分的配速自己会很累，同样不能坚持多久，但是跑了一会用四分半的配速还是可以跑好几公里，对于如何提高自己的速度，我下面简单说一些方式，可以选择性的做两项或者全部。
1、平常把跑步距离拉长，只想提高千米成绩，平常跑到5公里就足够，当然跑长一点会更好，速度放慢一点，这样能够有效的练习我们耐力。
2、平常练习一下间歇跑，比如6X400米，4X800米，用自己最大速度跑，这样可能不到一个月自己千米成绩就提高了。
3、平常做一点力量练习一周两到四次，简单的方式就是下蹲或者靠墙蹲，同时辅助平板支撑以及俯卧撑，这个能让自己跑得快的同时更稳定。
这哥们靠墙静蹲最长时间24分钟，我自己两分钟就不行了，但是他全马目前成绩在250左右，是有点天赋加勤奋练习的跑友。
4、平常跑千米和高手跑，这个高手平常配速可以达到三分钟，我自己有时候在跑道上遇到大神的话，他三分配速，我自己跟他跑一圈，走一圈，在跑一圈，这种方式，或者跟速度比自己快一点的人跑，使劲跟上他，自己成绩也会提高的。
5、更换跑步时间，你在傍晚或者晚上7到9点之间单独跑千米，个人感受这个时间段更能跑出好成绩。
6、提高自己步频，这不步频快了在一定程度上自己速度也就提高了。
以上就是提高千米跑步成绩的方式，希望有所帮助。
到此，以上就是小编对于如何提高跑步成绩800米的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
