大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成年人如何再培训记忆力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
成年人如何提高记忆力？
提高记忆力的方法有：
1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；
成人怎样提高记忆力？
1、最开始可以试着每天记忆一副扑克牌，是训练记忆力的入门方法之一。刚开始可以每天规定训练多少个小时，具体时间视个人情况而定。建议2小时起，这样效果会比较好。
2、多活动手指
手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
3、练习冥想
虽然很多人推荐这个都是静心，但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书，开始冥想时未进入状态可以适当回想书中内容。
成年人如何训练记忆力？
成年人可以通过以下方法训练记忆力。
首先，在学习新知识时，要尽可能多地理解、归纳和总结。
通过不断巩固记忆，建立知识结构，可以提高记忆力。
其次，保持锻炼身体的习惯也能够有助于增强记忆力。
适量的有氧运动可以促进血液循环并刺激大脑运作，提高大脑的自我调节能力。
此外，良好的睡眠质量可以帮助大脑清理垃圾信息，让脑细胞保持健康。
最后，多尝试使用各种方法来记忆知识，例如绘画、流行记忆法、故事编编。
这些方法有时可以使记忆更加深入人心。
以下是一些成年人训练记忆力的方法：
1. 规律生活：保持良好的生活规律和作息，充足的睡眠时间有助于大脑记忆和巩固。
2. 多锻炼身体：适度的体育锻炼可以增加大脑氧气供应，提高大脑的代谢率，从而有助于提高记忆力。
3. 阅读和学习：阅读书籍、报纸、杂志等有助于开发大脑，学习新知识可以增强大脑的认知能力和记忆能力。
4. 记忆训练：可以通过一些记忆训练的方法来提高记忆力，如记忆数字、图片、单词等。
成年人训练记忆力可以采取以下几个方面：
练习记忆：通过频繁练习记忆，可以逐步增强大脑的记忆能力。可以通过背诵口诀、把数字、名字、产品编号等信息暂时存储在意识中等方式来提高记忆能力。
增加注意力与集中力：注意力和集中力是影响记忆力的关键因素，因此，通过锻炼这两个方面可以提高记忆力。可以通过冥想、专注力训练等方式来增强注意力和集中力。
运动：适当的运动可以促进血液循环，改善大脑的营养供给，从而提高记忆力。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动来增强大脑功能。
养成好习惯：保持良好的生活习惯，例如规律饮食、充足睡眠、少饮酒少吸烟等，可以帮助大脑更好地工作，从而提高记忆力。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
