大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何快速提高800米成绩的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
谁有跑800米的经验，请告诉我：跑800米应该先快后慢，还是先慢后快？有什么秘诀或注意事项请告诉我？
女生还是男生？ 如果是男生，平日里800米要到4分多，那真有点慢了。我在高一时，800米已经可以跑2：40左右了。如果是女生，那可能体谅。 如果要临时突击提高成绩的，建议： 第一圈不要一开始就太快提速，注意要保持较快的步频，步幅不必太大；身体略前倾，往前迈步时，步点落在重心点靠身边一点位置。保持正常的呼吸，以较快但不是全速去跑。 到第二圈开始要逐步加大往后蹬地力量。从500米左右起要开始提速，大约650米~750米的位置应该要尽量往前加速。到750米咬咬牙再挺一下，那就冲线了。 切记，第一圈保持快步频，但不要出全力跑；留下的力量要花在第500~750米之间。 另外，有跑友提出，平时多跑3~5KM，保持配速4：30左右。我觉得这个前面说得对，但后面可能不太合理。5KM+4：30配速，在业余里是很不错的了，这种体能状况下，单次1000米速度应能达到3：20左右。所以这个标准我觉得还是要调一下，3~5KM的锻炼，一开始不必定得太快，有个5：30便好。锻炼满一个月后，状态好的，再逐渐提高到5：00左右。成为常态后，再跑800米达到3：30的可能性就会很高了。
关于400，800米的跑法？
跑800米最重要的就是体力分配我教你一个非常好的方法： 一般来说把800米分成四个米分四个200米。第一个：利用身体60~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松。但要注意节省体不要一上来就把所有体力都用完。
第二个：坚持！因为你跑完米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样大。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个保200米的速度进入第三阶段 ；
第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。 第四冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受 。呼吸很重要，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
体考800米满分难度大吗？
体育考试800分不难 首先 体育考试需要耐力 所以不能临时上场 需要提前多练习 练习到了 才能保证体力和耐力 。体育考试前做好状态的调整。做好准备活动，把身体预热打开，做到最好的考前状态，同时心里也要进行自我暗示。
不要过于紧张，适度的紧张有利于成绩的提升，但是过分的紧张会使肌肉紧绷，不利于成绩。
怎么在短期内提高800米成绩？
一、标准姿势矫正
跑800米时，眼睛直直看向前方，身体微微前倾，抬起胸膛，肩膀轻松垂放，双手轻握，手臂自然摆动，同时保持脚踝与膝盖放松。
二、呼吸技巧控制
在长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法很重要。
一种是：不张开嘴巴用鼻子去呼吸，跑四步“吸吸吸吸”，跑四步“吐吐吐吐”，又称细胞分裂训练。
一种是：采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步吸或三步一呼、三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸深度
三、耐力速度训练
1600米*3组+600米*3组+200米*1组
1600米*3组：单圈配速1分15秒，注意每一圈的时间配速必须要完成，当1200米段落完成以后，注意后程1200米到1600米之间的时间，配速可以适当提升，完成3组1600米训练以后，中间间歇五分钟。
600米*3组： 前400米控制在一分中以内，后200米竭尽全力，完成3组600米训练以后，间歇15分钟。
到此，以上就是小编对于如何快速提高800米成绩的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
