大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调控自己的心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
在考试前多次告诉自己我能行这种积极的心理调控方法是？
有效的心理调控方法因为这种积极的心理调控方法可以让自己的思维变得积极，增强自信心和耐力，提高自我效能感，从而在考试中更加从容和自信。
同时，这种方法还可以减少考试焦虑、压力等负面情绪，有利于保持良好的心态。
此外，除了积极的心理调控方法，还可以通过更加科学的学习方法、合理的时间分配、多做模拟试题等方式来进一步提高自己的考试成绩和表现。
像你所说的这种方法是一种自我安慰的调节方法，他也是一种自我鼓励的方式方法在考试之前这样去鼓励自己，调整自己可以给自己充分的信心，让自己安定下来。
不愉快的事情如何控制与调控？
我们每个人都会遇到不愉快的事情，如何控制和调节靠自己，有时不合适的发泄会影响自己。
比如如果遇到不舒服不愉快的事情时先让自己内心冷静下来，可以闭口不说话内心冷静处理。多为这些事情找其他说服自己的理由，空了可以找好朋友聊一下舒解内心不舒服的心情。一定控制当场尽量不要发脾气或打架的事情。
如何积极悦纳自我和有效调控自我？
一，做什么事都要目的明确，原因清楚，才能下大决，并铭记于心，认真践行。这是前提！
反过来，认知不深则可有可无，慢慢地就忘了。
二，有了目标与决心，才有方法论。所有的方法一般都分身心两大类。
身，往往会产生情绪激素，让你难以控制自己，所以害的该戒则戒，这是前提，先谈防止禁止再谈下一步。对于身，打坐安静，让自己身体多处于清静状态，增加"稳定激素"的产生与积累，帮助自己调控情绪。
三，心方面的努力。重点是价值观的改变，依目标去调整。然后在加强实践过程中的的心理引导，这也许就是慧了。
到此，以上就是小编对于如何调控自己的心理矛盾的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。