增重的营养品（增重推荐食物）

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1、巧克力我们都知道，巧克力是高热量的一种食物，根据研究发现，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的热量，那么，吃巧克力是可以增肥的，并且还能够缓解您的心情，保护心脏健康哦！因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。

2、首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

3、牛肉可能不是增重的最佳选择。喝粥可能有助于增重，因为它是一种养阴的食物，适合阳盛的人。不推荐过多肉食，因为肉食可能导致生命债和健康问题。牛肉特别不建议食用，因为牛是勤奋的动物，它们帮助人类耕作，人类食用它们会受到天道的反感。

1、可以。雅培益力佳SR专为糖尿病人研制的雅培益力佳SR，包含足够的碳水化合物，营养均衡，在摄入足够营养的同时还能帮助病人达到理想体重。雅培作为全球医疗健康行业领导者，帮助人们在生命各阶段生活得更美好。雅培为生命健康带来前沿科技，领先产品遍及诊断、医疗器械、营养品、药品等医疗健康领域。

2、推荐：雅培益力佳SR，富含30多种营养素，包括多种维生素和矿物质，满足血糖偏高者营养需要。监测体重增重在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

增肌利器：蛋白质与性价比蛋白质是肌肉生长的基石，乳清蛋白、植物蛋白和酪蛋白都是不错的选择。虽然蛋白粉价格可能略高于天然食物，适量补充可以促进肌肉合成与修复，但关键在于摄入方法和平衡饮食。记住，科学摄入是关键，而非过度依赖。

健身初学者应该选择适合自己的营养品，但是需要注意的是，营养品并不是万能的，不能代替健康的饮食和锻炼。如果你想要补充蛋白质，可以选择蛋白粉或者增肌粉。蛋白粉是最常见的一种营养品，它可以帮助肌肉恢复和生长。增肌粉则含有更多的碳水化合物和蛋白质，可以帮助增重。

蛋白粉蛋白粉是健身中最为常见的营养品之一。它是高质量蛋白质的来源，能够帮助肌肉修复和增长。在健身后摄入蛋白粉，可以加速肌肉的恢复，提高训练效果。肌酸肌酸是一种自然存在于人体中的物质，它可以提供能量，帮助肌肉收缩。补充肌酸可以增加肌肉力量和耐力，促进肌肉生长。

乳清蛋白粉化学属性：多种氨基酸营养素主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。

多种维生素。这些维生素可以补充你的整体健康，提高你的能量水平，帮助你修复你以前锻炼过的受损肌肉。蛋白粉。可以在你需要补充的时候随时食用，但我建议你运动后立即喝一杯，可以帮助你的肌肉快速恢复和生长。

健身吃的食物比较偏向于维生素，蛋白质含量较高的产品。比如说牛奶，瘦肉，鸡肉或者是豆制品等等，这些食物含有一定的热量，不过脂肪比较少，所以对于健身的人来说是比较合适的。运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。

增加摄入的卡路里：增加每日饮食中的卡路里摄入量，可以增加体重。建议增加高蛋白质食物的摄入，如肉类、鱼类、豆类等。增加食物摄入频率：分多次进食，增加每日食物摄入频率，可以增加体重。建议每天进食至少6次。

此外，保持有规律的作息也很重要。我应该在早上8点起床，并在晚上11点前睡觉。最后，虽然我是业余运动员，但运动量需要适度。过多的运动可能会燃烧脂肪，而不是储存热量。坚持这些方法至关重要，我必须克服不规律饮食和睡眠的坏习惯。

世界顶级健美运动员和大力士们的增重秘诀在于惊人的食量。如健美巨星罗尼.库尔曼的早餐相当于8个成年人的量，乔.卡特一日进食多达十餐，而大力士马瑞斯则强调，他们按照身体需求来摄取食物，即使是健美运动员，他们的食量也需要翻倍来对比。这表明，充足的饮食是增重的重要因素。

减体重：首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体重。