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1岁半宝宝一日三餐营养
一般来说,一岁的宝宝每天吃早中晚三顿饭,一次大约是半碗米饭。在早上10:00以及下午3:00的时候,可以给孩子适当的添加一些辅食,让孩子吃一些水果,可以帮助补充维生素。需要重视的是虽然孩子需要补充充足的营养物质,但是不能一次性让孩子吃过多的食物,以免加重胃肠道的负担,导致孩子出现腹胀症状。
面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞(馄饨)、豆腐脑等,宝宝每次可能吃小半碗。PS: 早餐给宝宝吃点清淡、容易消化的食物就好,但尽量“吃好”,种类多、营养丰富;吃得少的宝宝家长也别担心或强迫宝宝吃。加餐:10:00 水果、配方奶(或酸奶、奶酪)、小饼干等。
午餐:十一点至十一点半左右,西麦燕麦粥+小小光明奶酪(原味),或是黑芝麻糊(藕粉)+奶酪等,因为白天一个人带孩子,所以午餐吃得比较简单。十二点至下午二点左右午睡。午睡醒来喝100g酸奶,吃点饼干、蛋糕之类的小甜点(不可过多)。
你好,一岁以上的宝宝可以以饭为主,以奶为辅了,一日三餐,饮食建议多样化,可以参考以下食谱:[肉汤煮饺子]原料:小饺子皮6个,鸡肉或其它肉末1大匙,切碎的青菜1大匙,鸡蛋1小匙,鸡汤或肉汤、芹菜末少许。
一岁半的宝宝一日三餐的食谱主要是选择能够提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等营养的食物。在早餐时候可以选择母乳或者配方奶,配合面条、鸡蛋。午餐可以选择蔬菜、猪肉等进行烹饪,晚餐可以选择鸡肉、蔬菜、米饭。
这个年龄的宝宝饮食 可以每天安排4次三餐一点心:早饭:大米粥1碗约50克加煮鸡蛋1个;中饭:米饭1碗约50克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼,点心、 牛奶 1瓶、水果;下午:点心 新鲜水果1~2个 饼干25克;晚饭:面条1碗约50-75克,加青菜加肉末,要多吃蔬菜、水果。
孩子的营养早餐食谱
牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘,主食可选择馒头或包子。面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
无花果糯米粥。原料:糯米200克,无花果50克。做法:将无花果洗净、沥干,切成碎粒;糯米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时;冰糖打碎,压成粉末状备用。
周一早餐:一杯牛奶搭配麦片营养粥,一只煎蛋,可选择时令蔬菜制作的煎饼,如南瓜煎饼,搭配新鲜水果桃子切片。 周二早餐:以小米粥为主食,搭配香肠和煎豆腐,以及富含维生素的蔬菜拼盘,如西红柿与水果椒,可以选择馒头或包子作为主食。
6---15岁儿童营养菜谱
1、点评:豆腐干肉丁是照食谱做的,味道不错。 星期六 早餐:牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐:麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐:狮子头、豌豆苗 点评:我狮子头里面加了点蟹黄,味道很鲜。
2、中餐:米饭(大米100克),炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡胸脯肉50克、油10克),番茄蛋汤(番茄25克、鸡蛋25克)。加餐:小蛋糕2个(面50克、蛋30克)。晚餐:馄饨(标准粉100克、瘦猪肉75克、虾仁20克、白菜75克、油10克),甜橙75克。
3、-17岁儿童青少年的蛋白质需求量为:6岁,35g;7-8岁,40g;9岁,45g;10岁,50g;11岁,男生60g,女生55g;14-17岁,男生75g,女生60g。
4、研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。
5、全谷物食品:全谷物食品如全麦面包、燕麦片等含有丰富的膳食纤维,有助于维持肠道健康,同时提供稳定的能量释放。可以搭配牛奶、豆浆或酸奶食用,增加钙质的摄入。 蛋类:鸡蛋是优质蛋白质的来源,同时也含有必需的氨基酸和多种维生素。可以选择煮蛋、煎蛋或者做成蛋卷等形式,既美味又营养。
6、营养成分高、口感好。雀巢学生奶粉6到15岁营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分,可以补充身体所需要的营养;而且喝起来的口感是绵密细腻的,也不会感觉到特别甜腻,口感是很好的。