身体不好怎么补营养（身体不好吃什么补）

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加强体育锻炼很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

精神：建议体质差的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质；起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。

当归姜茶：当归和红枣都先用水浸泡15~20分钟，然后就一起放进锅里，再加入生姜片用大火烧开，转成中小火继续煲20分钟，到了一定的时候就放入红糖和枸杞，一同煮2~5分钟就ok了，冬天女性们多吃都是不会有问题的，让自己升温成活力满满的状态。

1、身体虚弱的人进补时不要暴饮暴食。身体虚弱的人在进补时切记不要暴饮暴食、猛吃猛补。身体虚弱的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，会出现虚不受补，导致更加疲倦乏力、无精打采。

2、身体虚弱是可以进补的，不过在进补的时候，需要注意一定的方式。导致身体虚弱的原因有很多，可能是阴虚也可能是阳虚，如果盲目进补的话，可能会让自己更加虚弱。在补身体之前，一定要确认好身体的状况，根据不同的情况采取不同的进补方式。当然也并不是都需要进补，调养身体的方式有很多。

3、虚弱人体质虚弱，对自然界的气候：风寒暑湿火燥常常适应不了，所以常常生病；防卫疾病的能力低，当社会上有传染性疾病流行，虚弱人比别人特别容易传染上。所以生病成为自然而然的现象；生活能力差，表现在两方面。其对大自然界春夏秋冬中的气候变化适应不了而生病。其对生活吃、住、行不适应也会生病。

4、其次，滋补时要循序渐进。体虚患者各脏腑的功能都受影响，吸收、输布、转化能力偏弱，过快、大量进补会导致各种副作用的产生，如上火、胃口差、烦躁等。主张从小剂量、慢频率开始，逐渐加大剂量、加强药力、增加补益次数，达到既得效又无副反应的目的。

5、弱肠胃功能也比较差，这时候即使吃了补品也是不能够很好消化利用的，过度的进补反而会加重脏器的负担，特别是对肝脏的负担，反而对身体造成危害。温馨提示虽然适当的进补对身体有好处，但是一定要根据自己的身体需要来针对性的进补，最好是根据医生的指导来服用补品，这样才能够得到最佳的养生保健效果。

1、女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。

2、蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。

3、调理体质差方法保证充足的睡眠经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。合理运动体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。

多种维生素含有维生素的食物非常多，常见的各种谷物的胚芽中都含有丰富的维生素，各种豆类，比如黄豆、绿豆、红豆等也都含有丰富的维生素。还有维生素含量比较多的就是新鲜的水果和各种蔬菜。生病的时候，哪些东西不能吃？生病的时候，有些东西是不能吃的。

首先，要根据狗狗的具体病情来确定补充营养的方式。如果狗狗患有肠胃疾病，建议在医生的指导下使用适当的药物治疗，并注意补充能量和体液，可以考虑静脉滴注营养液。若是由于外伤导致虚弱，应先将伤口处理干净，进行必要的缝合，并服用抗生素以防止感染。

因此，要想补充好营养，首先要保证主食的摄入量。主食类的食品主要是米饭、面点等含淀粉较多的食物。蛋白质对人体而言有时也是把双刃剑。蛋白质少了，人体合成修复组织缺少原料，然而蛋白质摄入过多也不好，一是容易导致肥胖，二是增加肾脏负担。

首先，要注意补充富含维生素C水果，如新鲜的柑橘、猕猴桃等，因为维生素C是和感冒关系最密切的营养素。据研究，补充维生素C能预防感冒，如果已经感冒，补充维生素C也可以减轻症状，缩短病程。