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青春期的营养需求
1、青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。增高补钙少不了钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。
2、不同阶段营养需求不同在儿童少年生长发育过程中，身体各器官组织的发育有早有晚，并且有各自的关键生长期。因此，在不同的阶段营养不足对各器官产生的影响则有所不同。
3、为了满足青春期发育的需要，我们必须增加脂肪、蛋白质、维生素及矿物质(铁、钙、碘等)等关键营养素的摄入。本文将为您详细介绍青春期的营养需求，帮助您合理搭配膳食，为青春期的成长保驾护航蛋白质：增强体质青春期是人体生长发育的黄金时期，蛋白质是身体发育所必需的营养素。
4、为了满足青少年的营养需求，饮食上要特别注意。本文将为你介绍青春期的营养需求和健康生活习惯。多样化膳食青春期的营养需求很高，要保证膳食多样化，多吃谷类，每天约需400～500克，同时还要摄入鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜，提供人体所需的营养素。
青春发育期容易缺乏哪些营养元素?
．碘缺乏症：碘对人的生长、智力和身体发育以及一生的健 康起着深远的影响。碘严重缺乏，不仅引起身材矮小，并且智力 低下。同时，碘缺乏还会引起甲状腺肿大，俗称大脖子病。
正是由于无机盐作用巨大，而在青春期容易缺乏的无机盐和微量元素有钙、碘、铁、锌等，所以青春期要多补充钙、碘、铁、锌等无机盐。
铁：是较易缺乏的一种营养素，缺乏易导致贫血、反应缓慢、脾气坏、注意力不集中等现象。钙：正值发育期的青少年需要大量钙质来帮助骨骼及牙齿的发育，吸收钙则需要维生素D及镁的帮助，故要多注意这些营养素的摄取。
厌食症，寄生虫病、营养不良、长期腹泻及药物影响的青少年，都会因体内锌丢失而贮存减少．导致缺锌。另外，各种应激(如感染)也会导致血锌水平的下降。
(2)热能：青春期所需的热能比成年人多25～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要更多额外的营养素。热能主要来源于碳水化合物，即由各类食物提供。所以青少年必须保证足够的主食摄入量。(3)维生素：人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。
青少年需要那些营养,吃什么补充?
⑵蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2-4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
蛋白质。蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面部有重要作用。最佳食物有白肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态，酸性易疲劳状态。
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。儿童的早餐儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
儿童青少年组合成维生素包括，有维生素a、维生素b维生素b维生素b6和维生素c、维生素d和叶酸，补锌、补钙、补铁、补硒，可以给孩子较全面的营养和维生素。倍健儿童和青少年维生素片倍健儿童和青少年维生素片专为儿童设计，富含各种维生素及矿物质。倍健儿童鱼肝油倍健儿童鱼肝油适合维生素缺乏的孩子。
青少年需要什么营养
要多吃含钙多的食品。因为钙为成骨材料，学龄前儿童每天需钙量为600毫克，小学生为800毫克，中学生为1200毫克，若食物中的钙供不应求，婴幼儿时就会发生软骨病，学龄儿童就长不高。所以，给幼儿和学龄儿童适量添加钙质和鱼肝油，对长个子有好处。
步入青春期的你，是不是对身高和体重特别敏感？别担心，这是正常的生理反应。为了满足青少年的营养需求，饮食上要特别注意。本文将为你介绍青春期的营养需求和健康生活习惯。
随着孩子逐渐进入青春期，其身体发生了巨大的变化，而对于十岁至十五岁之间的青少年来说，营养摄入显得尤为重要。正确的饮食安排不仅可以维持身体健康，还有助于提高智力、增强免疫力以及防止患上疾病。
18岁男孩应该注意多补充什么营养?
需要补充均衡营养，最需要的是补钙，因为国际标准是每天要1200毫克钙，但都没补到，最好补天狮的钙。
第一种：蛋白质类的食物。蛋白质的食物很重要，比如肉类、鱼、鸡蛋等，可以补充一些蛋白质补充剂，比如蛋白粉。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
你好，想长高一定要多注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
