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头发有几种营养成分
1、科学检测发现，人体头发中含有几十种人体必需的营养成分，其中包括多种维生素氨基酸以及铁碘锌等矿物质和微量元素。科研人员不但能检测出头发中所含的营养成分，还能通过头发测试出人体的血型和血液中的各种生物指标。
2、蛋白 头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。铁 多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。
3、头发的主要成份： 头发的主要成份是角质蛋白，约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成。 东方人发质特性是粗黑硬重，因含碳、氢粒子较大较多，所以颜色深。西方人发质的特性是轻柔细软，因含碳氢较少，所以颜色较淡。 构成毛表皮的角蛋白质，是由20多种氨基酸成纵向排列。
4、该药中所含的多种人体必需的氨基酸、维生素A、B、C和微量元素钙、锌、铁等，既满足了头发生长所需的各种营养，同时能提高人体免疫力，抗衰老，另外，防治脱发还要注意保持饮食中的营养平衡。
5、维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对预防头发开叉断裂有辅助作用。
6、露出头发以上的部分叫毛干，头发以下的部分叫毛囊，毛囊的下端，呈球状膨大，称为毛球，是毛发的生长点。毛球的下半部分，有一凹陷，里边包含结缔组织、血管和神经，称为毛乳头，负责毛发的营养供应。毛发的活动，受交感神经支配，交感神经兴奋时竖毛肌收缩，使毛发立起，同时压迫皮脂腺分泌皮脂。
健康的头发需要什么营养?
1、头发颜色枯黄，需要补充钙、铁和碘，尤其是碘，可以增强甲状腺的分泌，是对头发的色彩、光泽有很大的帮助的食物。海藻类食物：海带、紫菜、海白菜、发菜、裙带菜等。 头发干枯无光怎么吃？ 头发其干枯无光大多都素和营养不良造成的，坚果中含有大量对头发有益的矿物质和维生素，有助头发健康生长、恢复光泽。
2、蛋白 头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。铁 多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。
3、蛋白质 蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使头发营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。——维生素A和维生素B族 维生素A和维生素B族也是维持一头秀发的重要原料。
4、病情分析： 头发想要保持光泽亮丽，最重要的是含有充足的水份。 指导意见： 一般头发约含12～13%的水份，头发若含水量过低，便容易毛燥、受到损害，正因为头发的保水能力相当弱，所以保养头发，要多吃吃海带、芝麻会让发质变好注重清洁、不染不烫也可以做头发倒模来营养头发的。
5、燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等，这些都是头发的主要建筑材料，经常食用，为头发提供充足的营养。铁元素助力马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾和香蕉等食物富含铁质，刺激头发生长。碘元素，头发生长的好伙伴海带、苔菜、发菜、海蜇、海参和紫菜等海产品富含碘元素，能加速头发生长。
6、蛋白质：头发主要成分是蛋白质。因此足够的蛋白质对健康的头发很重要。食物来源：鱼，瘦肉，豆类和大豆都是很好的蛋白质来源。维生素A和C：这两种营养素是非常重要的，因为它们是皮脂的组成部分。食物来源：大多数新鲜蔬菜都有丰富的维生素A和C。
什么维生素能促进头发生长
1、维生素A，它能够帮助人体皮肤产生皮脂。能够让头发保持湿润，可以吃一些橙子来补充。维生素B，它是帮助头发生成的最主要元素。可以吃一些肉，蛋，奶等补充。维生素C，它有抗氧化的作用，能够让头发得到保护。
2、维生素E被认为可以扩张血管，刺激毛细血管生长，进而促进血液流向头皮和毛囊，加速健康头发的生长。如前所述，维生素E也是一种强抗氧化剂，可以帮助修复受损的毛囊，防止过早白发。将维生素E油与橄榄油、椰子油或椰奶混合，并将其涂抹至发根按摩。
3、维生素a，它有很好的抗氧化作用，它能保护头发和皮肤的状态。维生素c，它是形成胶原蛋白的主要因素之一。维生素E，它是非常好的一种抗氧化剂，可以对抗自由基。能够起到保护头发的作用。
4、能促进头发生长的维生素：维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
5、第补充维生素。维生素A，对促进头发生长有重要作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的维生素E，对生发也非常有益。第需要补充矿物质，黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜等富含大量的铁，可以补充铁质。
6、维c和微量元素锌。引起脱发的主要原因有：内分泌紊乱 精神因素 遗传因素 免疫功能障碍 病灶感染 饮食不当及脂肪代谢紊乱 头发受损等，查明病因是治疗的关键。预防脱发。注意饮食清淡营养，少吃油腻食物。洗发水温切忌过烫，水温控制到40度左右。晚上尽早入睡，每天保证6-8小时睡眠。
