本文目录一览：
宝宝营养大作战:如何通过食补增重?
1、♂鼓励运动适当的运动有助于促进宝宝的健康增重。根据宝宝的年龄，可以进行适当的活动，如爬行、跳跃或玩耍。定期体检定期带宝宝去医生那里进行体检，以确保宝宝的生长和发育正常。医生可以根据宝宝的情况提供个性化的建议和指导。
2、充足的蛋白质摄入蛋白质是宝宝成长的重要基石，不仅关系到身体各组织器官的构建，还是新陈代谢和智力发展的必需品。鸡蛋、鱼类、奶类以及各种蔬菜和豆类，都是宝宝餐桌上的必备佳品。母乳喂养：最佳的营养来源母乳喂养是宝宝成长的最佳选择。
3、可帮助孩子增加重量的食物 1 、可食用坚果酱 这是一个好理由让你制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱，如花生酱和杏仁酱，它们是不饱和脂肪和蛋白质的丰富来源，可以帮助孩子增加体重。2 、牛奶及鲜奶油 牛奶是蛋白质及碳水化合物的良好天然来源，更别提它还有其他的营养价值。
4、下面，我们为您提供一些实用的增重攻略。增加母乳喂养母乳喂养次数增多，能给宝宝提供充足的营养，帮助他恢复正常的体重。妈妈可以多喝营养丰富的汤水，有助于提高母乳产量。适量添加谷物宝宝6个月以上，如果体重偏轻，可以适当添加易消化的谷物，帮助宝宝吸收营养，促进体重增长。
人瘦,吃什么营养品能增肥
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
身体瘦考虑是遗传造成的，建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
吃什么营养品才可以使自己长胖些?
1、，小米粥是脾胃虚弱，特别需要营养，身体瘦弱，需要补充多种微量元素的小米粥，无论是怀孕的女性还是其他人群，小米粥不仅含有人体所需的多种微量元素，而且特别容易被肠胃消化和吸收，无论是怀孕的女性朋友还是其他人群，小米粥是减肥人士的首选。
2、体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
3、适当吃一些有营养的零食。煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。但要注意勿在正餐前吃，也不要多吃甜食以免影响正餐食欲。烹调宜选用煲、煮、炖、蒸的方式，或凉拌方式。这样做利于保存食物营养，也利于消化吸收。
4、多吃肉，牛奶蛋糕，我哥每天都吃好多肉，一个多月胖了10几斤。
5、板栗 板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。
