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建议中老年人多吃哪4种食物,做的菜香营养也高?
1、一，西红柿明虾食物：明虾，西红柿，白砂糖，食用油，番茄沙司，木薯淀粉，姜片，葱，料酒，清水，米醋。作法：首先将明虾清洗一下，剪去虾须，然后把虾线挑出来，随后冲干净沥干水。在锅里面倒入清水，添加小葱段和姜片，再倒入二勺料酒，将水烧沸烧开，并把虾装进去煮2分钟捞起来，沥干水分预留。
2、中老年人身体机能下降，冬天的时候可以多吃牛肉，排骨，虾，猪蹄这几样食物对身体非常好，能补充足够的热量。
3、这里的4种食物分别指的是：鸡蛋、菌菇、鱼、大虾，这几样食材都含有丰富的蛋白质，味道鲜美又营养，尤其适合老人和孩子食用 ，而且蒸一蒸就好了，下面就用这4样食材一起做上一顿色香味俱全，营养又丰盛的晚餐，老少皆宜。
4、第一：牛乳强烈推荐作法：【奶香味盘阳饼】在盘里放进全麦面粉300克，加盟3克酵母菌，用160mL的纯牛奶和面，边倒边搅匀，混合至并没有面粉，添加食用油10克，加食用油揉面时粘手，而且和出的面更为绵软，便捷卡仕达酱。
家有老人,建议多让老人吃这5种食物,营养滋补,常吃常精神
一，香辣鱿鱼食物：大鱿鱼，青椒，姜，蒜，米酒，豆瓣酱，生抽，白砂糖，木薯淀粉，食用油，盐。作法：首先将大鱿鱼清理干净，除掉内脏器官，把外边的膜除掉，随后斜着裁开，在内腔切上刀花，切成小块冲干净。锅里续水，升温至燃烧，倒进米酒，生姜片，然后把大鱿鱼放入绰水10秒左右捞起来。
老话说得好：常吃五谷杂粮身体好！芋头的质地软滑，容易消化，而且还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。所以，也非常适合中老年朋友吃。
盖上盖子，然后转中小火熬制30-40分钟左右即可。如果如果银耳出胶不够粘稠，可以适当延长熬煮时间，关火后再焖5-10分钟，就可以直接出锅了。
第五种菜——百合 百合有宁心安神、润肺止咳等功效，常吃还能增强免疫力、美容养颜，建议老年人多吃，常吃身体 健康 少生病。百合可以做成甜的，也可以做成咸的，比如南瓜蒸百合、百合银耳汤、芹菜炒百合等，多改变方式去做，不要只紧着一种方法吃。
建议可以给家里的老人多准备点三川归酸枣仁丸，它是由野生的酸枣仁为主要食材制作而成，搭配黄精、龙眼、桑葚等多种滋补食物，不仅中和酸枣仁酸涩的口感，而且营养也更加全面。金色锡纸的包裹，保证每一粒三川归酸枣仁丸的新鲜与营养，干净又卫生。
今天给大家分享5道清淡菜，清脆可口，营养又充裕，学会做给家里人吃！红萝卜炒西兰花食物：红萝卜，西蓝花，葱，蒜，食用油，耗油，盐。作法：把西蓝花先分为小花，随后放入一个大一些的面盆中，在房间里添加盐，添加足量精水，去泡浸10min。
建议中老年人,尽量多吃这4种食物,比吃稀饭强多了,你知道吗?
建议中老年人多吃哪4种食物，做的菜香营养也高？腐竹腐竹里的蛋白质含量高，中老年多吃的话对身体有益处。并且腐竹非常容易烧菜，做出来也很下饭，还记得变化多端着花式做。
紫薯牛奶麦片粥这一款粥营养丰富，比米粥强许多，味儿和口味上也提升了许多，合适中老年，提议经常做着吃，对人体有一定的益处，早餐吃它养分又身心健康。紫红薯削皮，清洗后切割成一小块，放入锅内，走红蒸烂熟。另一个锅中倒进少量水，煮沸后倒进燕麦粉，煮到盛开。
所以提醒中老年人，饮食方面尽量不要总是有稀饭，大米饭，白馒头，可以尝试多吃以下这几种食物，不但便宜营养高，而且更对人体 健康 有帮助。【1】鱼类：鱼肉是生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于猪肉等肉类食物来说，鱼肉的脂肪热量非常低，多吃也不用担心胖胖。
