本文目录一览:
- 1、喝什么粥能减肥
- 2、减肥粥的做法大全
- 3、减肥食疗中有哪些粥菜谱?
- 4、减肥粥食谱怎么做?
- 5、吃什么粥最减肥
喝什么粥能减肥
紫米和南瓜熬制的粥紫米和南瓜熬制的粥富含胡萝卜素,促进肠胃蠕动,既美味又健康。选择低热量、高营养的食品,如紫米粥,既满足营养需求,又不用担心热量过高。
红豆黑米粥 黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥 做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。
减肥小提示:白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的.白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。
荆芥粥 取荆芥50克切碎,煮汁;高粱米或小米30克,薄荷叶10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥,放少许盐、醋,空腹食用。此粥能减肥、轻身、祛风。
夏季减肥食谱菠菜粥 材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
减肥粥的做法大全
1、燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
2、小米萝卜粥,做法:将米、切块胡萝卜、百合,放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小白菜木耳粥:做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加盐即可。
3、制法:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。
减肥食疗中有哪些粥菜谱?
豆蔻粥 材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。冬瓜粥 材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
苡仁红薯粥 做法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。芝麻粥 做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。
【作用】健脾益胃,利水消肿。适用于单纯性肥胖症。芹菜豆腐粥【材料】芹菜20克,豆腐30克,粳米100克,精盐适量。【操作】芹菜洗净切细。豆腐和淘洗干净的粳米一同放入沙锅中,加清水适量,用旺火烧开,再用小火煮成粥,加精盐和芹菜末即成。【作用】清热生津,散淤破结,消肿解毒,减肥美容。
薏仁红豆粥 薏仁和红豆都是中医认为有利于健康的食材,它们可以帮助排毒养颜。将薏仁和红豆提前浸泡,然后与大米一起放入锅中,加入足够的水,用小火煮至粥稠。这种粥适合想要改善皮肤状况或者减肥的人群。芝麻核桃粥 芝麻和核桃都是富含健康脂肪和微量元素的食物,对大脑和头发都有益。
喝粥在中国已经有了几千年的历史了,粥不仅可以填饱肚子还可以辅助治疗一些疾病,不仅能保健养生还可以用来瘦身哦。
减肥粥食谱怎么做?
1、做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。功效:红豆、绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。土豆粥 做法:土豆100g、大米50g。
2、食谱一:鲜果燕麦粥 首先要准备好材料,制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶,还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水,加入燕麦熬粥,时间不要太长,3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中,浇上鲜奶,撒上葡萄干,就做好了。
3、能够降血脂和刮油减肥。芹菜粥:材料:粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法:首先将粳米洗净,浸泡30分钟,后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切粒状一起倒入锅中,待粳米煮熟,便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。最后在锅中添加些许香油、葱花和盐,搅拌均匀后关火即可。
4、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。
吃什么粥最减肥
紫米和南瓜熬制的粥紫米和南瓜熬制的粥富含胡萝卜素,促进肠胃蠕动,既美味又健康。选择低热量、高营养的食品,如紫米粥,既满足营养需求,又不用担心热量过高。
燕麦米南瓜粥 做法:南瓜150~200g、燕麦米50g。
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥 做法:黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。