坚果哪有营养（坚果里面营养价值最高的是哪种）

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1、杏仁：杏仁是全球最受欢迎的坚果之一，它含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪。此外，杏仁还富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。

2、巴西栗巴西栗在营养价值上的最大特色是富含硒，这种营养素据称有助预防前列腺癌、乳癌、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病、甲状腺健康都很有好处。

3、核桃，又称胡桃，羌桃。营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善质量，特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。

4、杏仁：杏仁是最受欢迎的坚果之一，它们富含健康的单不饱和脂肪、蛋白质、纤维以及维生素E和镁。杏仁还有助于降低胆固醇水平，预防心脏病。核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，这是一种对心脏健康有益的脂肪。

花生最平价：价格低廉，供应丰富，蛋白质、矿物质、维生素含量都很不错，可谓性价比最高的坚果。杏仁最全能：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E，以及钙、镁、硒、磷、铁、膳食纤维等多种营养素，有调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病等多种健康功效。

腰果腰果能补充体力、消除疲劳，适合易疲倦的人食用，还能使皮肤有光泽、气色变好，还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女，甚至能控制癌症病情，食用腰果可以强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重。

花生花生在理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。此外，花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康也很有益处。

山核桃，在中国通常被称为大根果实，是维生素E的良好来源山核桃还富含维生素B3和烟酸。花生理论上是豆科植物，所以它们比大多数坚果含有更多的蛋白质。花生在坚果中含有特别高的维生素E。巴西坚果巴西坚果的最大特点是其营养价值富含硒，同时，巴西坚果也是维生素B和必需脂肪酸的良好来源。

逢年过节，坚果的魅力难以抵挡，挑选出最适合的健康伙伴至关重要。本文带你探索22种坚果的营养宝库，揭示那些隐藏的冠军。让我们一起揭开它们的神秘面纱，从蛋白质、纤维到维生素E，全面了解它们的营养价值。

蓝钻（Blue Diamond）：这是一家美国的坚果品牌，以其高品质的杏仁而闻名。蓝钻提供多种口味的杏仁，包括原味、烤制、盐焗等，满足不同消费者的口味需求。美国坚果（Planters）：这个品牌历史悠久，以生产和销售各种坚果和花生而著名。它们的产品通常经过精心挑选和加工，确保品质和口感。

花生：花生其实是一种豆类，但通常被当作坚果食用。它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪和维生素E，味道鲜美，价格也比较亲民。花生可以烤着吃，也可以做成花生酱，是一种非常受欢迎的零食。杏仁：杏仁是另一种营养价值高且价格适中的坚果。它们含有健康的单不饱和脂肪、蛋白质、纤维以及维生素E和钙。

杏仁：杏仁是最受欢迎的坚果之一，它们有甜杏仁和苦杏仁之分。甜杏仁味道温和，可以直接食用或用于烘焙；而苦杏仁则含有较多的维生素B17，通常用于制作杏仁奶或杏仁酱。核桃：核桃仁有着浓郁的木质香气和略带苦涩的味道，它们富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有益。

榛子是一种原产于我国的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，榛子还含有较高的抗氧化物质，有助于延缓衰老。在口感上，榛子香脆可口，略带甜味，适合各个年龄段的人群食用。最后是开心果。

夏威夷果：是一种原产于澳大利亚的树生坚果，其果实具有独特的奶油香味，具有极高的营养价值，是十大最有营养的坚果之一。腰果：是原产于美洲的一种肾形坚果，其果实营养非常丰富，含有丰富的维生素，含有大量的钙、磷、铁等矿物元素，经常食用能够提高人体免疫力。

三只松鼠：这个品牌可是家喻户晓的，坚果种类多，口味丰富，而且包装也超可爱，送礼自用两相宜。百草味：百草味的坚果也是很多人的心头好，产品线丰富，从原味到各种口味都有，满足不同口味需求。

坚果品牌十大排名：良品铺子/BESTORE、三只松鼠、百草味、沃隆/Wolong、来伊份、童年记、洽洽、山萃/SUNDRY、口水娃、楼兰蜜语。

百草味，成立于2003年，是知名的互联网坚果食品销售品牌。它集休闲食品研发、加工、生产、贸易、仓储和物流于一体，采用互联网商务模式和新零售渠道，已发展成为全渠道新零售休闲零食品牌。2020年，百草味被百事公司收购。

杏仁：杏仁是全球最受欢迎的坚果之一，它含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪。此外，杏仁还富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。